Девиз настоящего прокрастинатора может звучать так: что нужно сделать сегодня, оставь на завтра. В лучшем случае сделай чуть раньше срока или забей.
Как только вы не можете преодолеть нежелание что-либо делать, вы становитесь прокрастинатором, хронически откладывающим обязанности на более позднее время.
Способов промедления много: смотреть фильмы и сериалы, играть в игры, заниматься спортом или просто серфить в интернете.
Однако есть разница в промедлении и отдыхе. Ленивые люди не хотят ничего делать. Прокрастинатор боится неудачи, не добиться полного успеха в поставленных целях. Неудача ведет к разочарованию и может привести к потере веры в свои способности.
Вопрос заключается в том, как преодолеть эту тенденцию ничего не делать. Должен же быть способ заставить себя хоть что-то сделать. Существует несколько способов свести промедление к минимуму. Вот краткое руководство:
1. Вы должны знать, чего вы ожидаете от жизни и от своей работы, чего хотите достичь.
Основным двигателем всего, что мы делаем, являются наши желания и мечты. Именно это мотивирует нас встать с постели и начать работать на полную мощность. Не помешает записать все желания и мечты.
2. Планируйте день.
Уверена, вы знаете, что нужно сделать завтра, но знаете ли когда? Просто напишите задачи на листе бумаги. Затем добавьте к ним время. Для ясности и ощущения выполненной работы вы можете вычеркивать каждое выполненное задание.
3. Самое сложное – начать.
При выполнении поставленных задач речь идет прежде всего о пошаговых действиях. Нельзя же с первой попытки поднять 150 кг или пробежать 10 км. В первый раз, например, вам просто нужно надеть обувь для бега и выйти на улицу. На следующий день вы разомнетесь и немного пробежитесь. И так, постепенно, вы можете увеличить время или нагрузку. Важно преодолеть страх неудачи на первом этапе.
4. Создайте свой “дневник производительности”.
Используйте простую таблицу. В левом столбце будут все ваши занятия, в верхней строке – дни. Затем, просто отмечая выполненное вы будете видеть все, что уже сделали. Это поможет повысить мотивацию.
5. Создайте систему вознаграждений.
За выполненную работу нужно хорошо себя вознаградить. Кроме того, если эта награда позволит хорошо отдохнуть, вы убьете двух зайцев одним выстрелом.
6. Научитесь отдыхать.
Правильный отдых более чем важен в сегодняшние беспокойные времена. Найдите время только для себя. Прокрастинация снижает уровень энергии, так как человек подсознательно постоянно думает о поставленных перед ним задачах и поэтому не может расслабиться.
А какими способами пользуетесь вы? Желаю успехов в борьбе с прокрастинацией!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.