Для начала, что такое спортивное питание — это спортивные добавки, которые дополняют ваш основной рацион. К ним относятся очень много разных продуктов. Например:
- Протеин
- Аминокислоты
- Креатин
- Витаминно-минеральные комплексы
- Жиросжигатели
Протеин
Протеин — это концентрированный белок. Это тот же белок, который содержится в повседневных продуктах: яйцах, курице, молоке. Отличается он от них только консистенцией и концентрацией. Поэтому, все те кто кричат о том, что протеин вреден, не правы.
Протеин легко может заменить один прием пищи в день. От него сразу же приходит чувство сытости, а если добавить к коктейлю какой-нибудь банан, то можно спокойно забыть о голоде на несколько часов.
Аминокислоты
Аминокислоты — это элементы, из которых состоят белки. Мышцы на 35% состоят из трех аминокислот:
- лейцин
- изолейцин
- валин
Именно поэтому аминокислоты или BCAA (комплекс 3 самых важных аминокислот) часто употребляют в добавку к протеину, так как они, скорее, дополняют друг друга, чем заменяют. Чаще всего аминокислоты пьют с утра, перед сном или во время тренировки, так как катаболические процессы в это время максимально сильны, а аминокислоты эти процессы предотвращают.
Креатин
Креатин — это специальная кислота, которая участвует в процессе роста мышечной массы. Основной задачей креатина является увеличение мышечной силы. А, как вы знаете, чем больше сила, тем больше мышцы.
Витаминно-минеральные комплексы
Все их принимали, и все знают, что это такое. Но спортивные витаминно-минеральные комплексы (ВМК) немного отличаются от обычных, которые можно купить в любой аптеке. Из основных отличий:
- большая концентрация витаминов и минералов
- немного другой состав, который больше подходит именно под спортивные нагрузки.
Жиросжигатели
Жиросжигатели — это специальные препараты, которые способствуют уменьшению жировых отложений. Пожалуйста, не стройте иллюзий по поводу того, что эти препараты уберут у вас лишние килограммы. Они могут помочь вам, но только если вы добавите их к тренировкам и правильному питанию.
Существует два вида жиросжигателей:
- термогеники
- липотропики
Из этой статьи можно понять, что спортивное питание не вредно. Это скорее всего просто удобство, чем необходимость. Если у вас есть возможность правильно питаться и получать все нужные элементы из обычной еды, то можете даже не смотреть в сторону спортивного питания