КАК БОКСИРОВАТЬ, ОСНОВЫ БОКСА
Ты новичок в боксе и ты не знаешь с чего начать? Я сделал это полноценное руководство по боксу для всех начинающих боксеров, содержащее разъяснения и изображения. Пожалуйста, поделись этой статьей с другими начинающими боксерами и бойцами.
Начинаем...
Какие Самые Главные Плюсы Бокса?
- Нет вопроса проще, чем этот. Бокс, это отличная тренировка, возможно самый трудный из всех видов спорта. Он требует скорость, быстроту, ловкость, выносливость и совершенную психологическую устойчивость.
- У вас будет нереально мощная физ.подготовка, будете всегда уверенны в себе. Что более важно, бокс продвигает тебя намного дальше, чем ты когда-либо мог себе представить. Бокс высвобождает настоящего бойца, который сидит глубоко внутри каждого из нас.
Фундаментальная Боксерская Техника
Первым делом – стойка(2 вида: боевая и фронтальная)
рассмотрим боевую
Правильная стойка – залог эффективного удара. Встать в стойку, значит, выставить левую ногу немного вперед, таким образом, чтобы пятка находилась под углом в 45 градусов по отношению к оппоненту.(стойка для правшей, а для левшей нужно это всё отзеркалить)
В это же время, заднюю часть выставленной ноги следует держать на одной линии с носком правой ноги. При всем этом, необходимо распределить вес собственного тела равномерно на обе ступни, прижать локти к корпусу, а руками закрывать лицо.
Защита лица также строго конкретизирована:
- Левая рука должна прикрывать, соответственно, левую щеку и ухо.
- Правая же выставляется, как защита для подбородка.
- Подбородок же, сам по себе, должен быть прижатым к груди, иначе говоря, опущенным вниз. Ни в коем случае нельзя выставлять подбородок вперед.
- Расслабься и дыши!
- Наглядный пример:
Раз мы уже уверенно стоим на ногах,пора подвигаться
- Базовый ПОДШАГ
- шаг передней ногой в направлении своего движения. При движении влево или вперед выполняется левой ногой, при движении вправо или назад — правой ногой;
- вторая нога при подшагивании становится в исходное положение боксёрской боевой стойки;
- положение рук, головы,туловища боксёра, как и в боевой стойке.
- Боксерский шаг в боксе эффективен до тех пор, пока он остается коротким - не более 25 см.
СОВЕТ: старайся заканчивать все шаги так, чтобы твои ноги оставались на одном и том же расстоянии друг от друга.
Переходим к ударам
Базовая Техника Ударов
- Начинаем из расслабленного положения
- Резко выдыхаем, когда наносим удар
- Сжимаем кулак и мышцы тела в момент соприкосновения с целью
- Возвращаем руку назад к себе
Начало положено. С какого же удара, чаще всего, начинается карьера боксеров? Ответ и, собственно, название, одно: джеб.
Джеб является крайне эффективным способом удерживать соперника в пределах некоторого расстояния от себя, тем самым, не давая переходить в атаку.
техника:
бьём прямой удар, полностью разгиная руку, подкручиваем корпус,переносим вес тела на опорную ногу( у правшей левая, у левшей зеркально)
Наглядный пример:
Дальше идёт
хук
Хук относится к, так называемым, завершающим ударам, зачастую, ставя точку в поединке. Наносится он кулаком руки, согнутой в локте.
Может исполняться как по корпусу соперника, скажем, в печень, так и прямиком в челюсть.
Выполнять хук возможно обеими руками: меняется лишь сила удара. Так, левый хук для правши является более слабым, но, ввиду неожиданности нанесения и правильной постановки он может стать тем самым нокаутирующим.
Техника выполнения видна на картинке:
Идём далее
апперкот
Удар является ближним и наносится исключительно снизу.
Техника видна здесь:
На этом мы закончим 1 часть обучения.
главное тренируйтесь, не сдавайтесь и идите к своей цели!! 💪👊
Раз ты дочитал до конца, то почему бы не подписаться на канал и написать комментарий. Я Буду Очень Благодарен.