Жировые отложения на животе являются признаками инсулинорезистентности. Инсулин препятствует снижению(сжиганию) лишнего веса. Первым шагом на пути к стройной фигуре и красивому плоскому животу является уменьшение инсулина, повышение необходимых для сжигания жиров гормонов роста и глюкагона. Давайте приступим непосредственно к действию: 1.Уменьшить количество потребляемого сахара в любом его проявлении. 2. Три приема пищи в день. Если со временем вам понравиться такой режим, то сократите до двух. 3. Быстрые перекуса в свободное время не должны присутствовать в вашем рационе. 4. Овощи, не содержащие крахмала – останавливают интоксикацию от продуктов, которые способствуют распаду жиров. Также некрахмальные овощи поддерживают необходимое количество электролитов, восполняют минеральный баланс. Запомните, одна тарелка зелёного салата лучше, чем тарелка белковых продуктов. 5. Сложные углеводы позволят поддерживать трёх разовое питание, если вы на ПП. Проще соблюдать питание б
Жировые отложения на животе являются признаками инсулинорезистентности. Инсулин препятствует снижению(сжиганию) лишнего веса. Первым шагом на пути к стройной фигуре и красивому плоскому животу является уменьшение инсулина, повышение необходимых для сжигания жиров гормонов роста и глюкагона.
Давайте приступим непосредственно к действию:
1.Уменьшить количество потребляемого сахара в любом его проявлении.
2. Три приема пищи в день. Если со временем вам понравиться такой режим, то сократите до двух.
3. Быстрые перекуса в свободное время не должны присутствовать в вашем рационе.
4. Овощи, не содержащие крахмала – останавливают интоксикацию от продуктов, которые способствуют распаду жиров. Также некрахмальные овощи поддерживают необходимое количество электролитов, восполняют минеральный баланс. Запомните, одна тарелка зелёного салата лучше, чем тарелка белковых продуктов.
5. Сложные углеводы позволят поддерживать трёх разовое питание, если вы на ПП. Проще соблюдать питание без перекусов на кето. Про кето советую прочитать мои предыдущие статьи.
Решение проблемы достаточно простое, главное соблюдать определенный режим и заниматься спортом.
Необязательные действия, но также эффективные:
- Попробуйте кокосовое масло. В его состав входят триглицериды, способствующие сжиганию жиров.
- Добавляйте в салаты или воду яблочный уксус.
- Запишитесь в тренажерный зал. Интенсивные тренировки повысят уровень гормонов.
- Здоровый, крепкий сон.
Главное помнить то, что жировые отложения плохо влияют на наше здоровье. Не стоит запускать себя и прислушаться в вышеперечисленным действиям. Красивое и стройное тело залог хорошего здоровья и долгих лет жизни.