Каждый человек сам решает, как и сколько ему заниматься физическими упражнениями. И если вы взялись тщательно прокачивать все мышцы, то за одно занятие вы просто не успеете сделать упражнения на всё. Или устанете, или будет жалко столько времени потратить сразу.
Многие делят свои упражнения по локации. Например, сегодня качают только пресс, в следующий раз спину и ноги, потом руки, плечи. И т.д. Мне кажется, такой подход ближе мужчинам, потому что они гораздо больше мышц качают и прокачивают конкретно. Например, только на бицепсы у них может быть упражнений на целый час занятий! А то и больше)
Спина должна прокачиваться - ведь она держит позвоночник, весь наш каркас и груду накаченных мышц)) Иначе это может потом грозить позвоночными грыжами, остеохондрозом, неврозами и пр. Следите за своей спиной!
Ноги у мужчин тоже должны быть сильными. Ещё бы! Ведь им носить нас на руках, красавиц и худышек;))) И вся тяжесть ляжет на ноги мужчин.
Я сама обычно всегда делаю практически одни и те же упражнения с небольшим перевесом в сторону тех или иные мышцы. То есть основа одна: пресс, бег (либо упражнения на ноги), трицепс, планка, растяжка. А вот всё остальное - добавочное.
Советовала и советую строить себе график упражнений, то есть вы должны знать, что сегодня должны сделать то-то и то-то - и тогда сможете собой гордиться)) Но!
Сегодня я хочу поговорить о такой ситуации, когда вы, например, должны в этот день качать пресс, но вот никак он у вас не идёт. Бывает такое. Это не лень (про лень я говорила в двух статьях «Лень победить легко, но - лень!» и «Как подойти к себе»), вы настроены заниматься. Но вот никак, тяжело вам сил нет! И почему-то неохота именно пресс. Тогда ни в коем случае не мучайте себя. Делайте то, к чему сегодня лежит душа. Занятия должны быть в удовольствие! Сегодня вам отлично бегается - бегайте, завтра сделаете пресс.
Ещё бывает такое, когда неважно себя чувствуете. Не придумали себе, так как лень, а действительно. Всякое может быть. Но я не о таких случаях, когда вам мы в больничку и на таблетки)) Не дай Бог! А просто лёгкая слабость. Раз уж уговорили себя заниматься - занимайтесь. Потому что аппетит к занятиям может прийти во время занятий. Такое часто бывает!) И вы вдруг во время занятия из вялой клячи превратитесь в бодрого скакуна))) Но если всё же не идёт - сделайте основную часть намеченных упражнений и идите отдыхать. В следующий раз, когда будете бодрячком, сделаете больше. А такое тоже бывает! Когда вроде сделал запланированное, а силы и желание сделать что-то ещё есть. Так в чём же дело?! Идём и делаем) И радуемся тому, что мы чувствуем себя бодрыми и полными сил!
Главная мысль этой статьи - занимайтесь с удовольствием! И пусть скорее к вам придет осознание, что физические упражнения вам не просто нужны, чтобы похудеть и подтянуться, а вы их хотите! Потому что, двигаясь, вы чувствуете, что живёте!
Ну и ставьте мне палец вверх, если статья понравилась;) И пишите комментарии. А также подписывайтесь и будьте со мной!
