Поставить цели по методологии Игоря Мгелазде — отличное и бравое дело, но для их реализации необходимо ДЕЛАТЬ. Предыдущая статья о прокрастинации собрала много откликов, поэтому мы продолжим разбирать тормоза, ограждающие тебя от желанного сценария.
Анализируя собственную жизнь, ты, скорее всего, выделишь два типа сожалений: о сделанных шагах и о бездействии. В условиях карантина многие из нас ощутили свои «хотелки». Что же это такое? Какова природа сожаления о бездействии?
📍То, что ты действительно хотел сделать, но так и не сделал (то есть прокрастинировал).
📍Социально-желательные действия, то, что принято в обществе.
📍Возможности, которыми ты так и не воспользовался.
Учёные выявили, что самыми болезненными являются сожаления первого типа.
Прокрастинация — это преднамеренная отсрочка выполнения намеченного плана, несмотря на понимание того, что это навредит эффективности его выполнения. Это когда ничего не мешает следовать плану, кроме твоего нежелания действовать.
Кросс-культурное исследование Джозефа Феррари из чикагского университета Деполя показало, что более 1/4 всех людей являются хроническими прокрастинаторами, от чего страдают почти все сферы их жизней, включая здоровье. Во-первых, среди таких «хроников» меньше успешных людей (спасибо, капитан очевидность!)🙃 Профессор Пирс Стил (Университет Калгари) доказал, что прокрастинация снижает производительность. Во-вторых, она вызывает стресс из-за чувства вины, что негативно сказывается на работе иммунной системы. В-третьих, отсутствие самодисциплины влияет на образ жизни человека, что приводит к росту риска возникновения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и прочих недугов, которые можно было предотвратить, регулярно выполняя набор примитивных физических упражнений.
Несмотря на всё вышеперечисленное, в момент откладывания задачи «на завтра», люди испытывают положительные эмоции, потому что, как мы уже обсудили ранее, наш «древний» мозг заботится о комфорте в моменте, в то время, как префронтальная кора, ответственная за самоконтроль, апеллирует к разумным доводам преимуществ планирования.
Прокрастинация — это неспособность справиться с жизнью. Когда ты откладываешь достижение своих целей, ты становишься злейшим врагом самому себе.
Откладывая цели, ты откладываешь жизнь, время, которое можно было бы посвятить движению вперёд. Тимоти Пили, автор книги «Не откладывай на завтра», называет прокрастинацию «симптомом экзистенциального дискомфорта», справиться с которым можно, лишь приняв на себя авторство собственной жизни. #ЯпричинаИзменений
Одно дело — осознать цену бездействия. Другое — иметь твёрдое намерение ДЕЙСТВОВАТЬ.
Для того, чтобы проработать внутренние тормоза, рекомендуем тебе проделать следующее упражнение. Чтобы укрепить намерение действовать и достичь цели, тебе нужно понять выгоду и издержки от немедленных действий. Обрати внимание, что это упражнение отлично подойдёт, если ты хорошо проработал цели по методологии MyWay, то есть выделил действительно важные, оценил время и ресурсы.
Нарисуй таблицу и заполни её 👇🏼
А теперь отложи на сутки и вернись к своим записям через день. Ну как ощущения? Помни, друг, что знать — это не то же самое, что реализовывать. Только ты — причина изменений твоей жизни. Прими решение и действуй. А мы тебе в этом поможем. Старт нового потока MyWay 5 Element уже 6 апреля🎯
Поделись в комментариях о своих впечатлениях после заполнения таблицы. Если тебе понравилась тема, напиши об этом, чтобы мы продолжали углублять тему и делиться техниками 🙌🏼