Дженнифер Энистон – это роскошная женщина, которая в свой 51 год выглядит максимум на 30. Генетика здесь ни при чем, секрет идеальной фигуры актрисы – в сочетании разных видов спорта и в систематических занятиях.
Прекрасное тело – результат ежедневного труда
Параметры звезды почти идеальны, хотя она признается, что ее вес периодически колеблется, в зависимости от состояния здоровья и жизненных обстоятельств. Для новой роли приходится сбрасывать или набирать килограммы, поэтому точные данные о весе Дженнифер назвать нельзя, только приблизительные. Актриса обладает следующими параметрами:
· Рост – 164 см.
· Вес – 50 кг – 55 кг.
· Грудь, талия и бедра – 90-64-90.
· Размер ноги – 37 с половиной.
· Размер груди – 3.
Оставаться в прекрасной физической форме Энистон помогает йога и тренажерный зал. Актриса занимается спортом каждый день и не разрешает себе прогуливать. Как говорит сама Дженнифер: «Секрет подтянутой фигуры - в активном образе жизни. Спортом нужно жить, а не заниматься им раз в месяц». Для нее поход в спортивный зал 5-6 раз в неделю – это норма. Дома она также занимается йогой, различными видами пилатеса, а в заграничные поездки берет с собой коврик и небольшие гантели.
Любимые упражнения актрисы
Утро у известной звезды начинается не с кофе, а с занятий йогой. Для более эффективных тренировок с Дженнифер работает личный тренер. Спортивная Энистон так быстро привыкает к нагрузке, что тренеру приходится менять упражнения и усложнять программу. Примерный план тренировки выглядит так:
· Разминка на основе «спин – йоги», 15 минут на разогревание мышц и связок. Любимые асаны – это «Поза собаки, обращенная вниз», «Кошка – корова», «Собака и птица». Также Энистон пользуется массажным роликом с шипами, чтобы быстрее разогреть тело.
· 40 минут занятий обычной йогой.
· Кардиоупражнения - прыжки со скакалкой, а также прыжки на месте с поднятыми руками, прыжки с разведением рук и ног, прыжки с ударами пяток по ягодицам.
· Далее снова любимые упражнения – низкая планка, высокая планка, боковые вариации. Варианты планки звезда чередует по дням недели.
· Небольшая разминка с тренером – занятие боксом.
· Работа с гантелями из положения в планке – именно благодаря этому упражнению актриса укрепляет руки и спину.
· В конце тренировки комплекс ABS - упражнения на пресс, бедра, ягодицы и поясницу.
В последнее время актриса увлеклась новым видом спорта, который является разновидностью пилатеса, а называется Lagree. Специальное оборудование с сопротивлением растягивает каждую мышцу тела и дает невероятный быстрый результат для тех, кто хочет похудеть перед важным мероприятием. Такой вид спорта очень интенсивен и подходит только для спортсменов со стажем, но Дженнифер в восторге от своего увлечения и говорит, что эффект был виден уже через неделю тренировок.
Оставаться в идеальной форме Энистон также помогает правильное питание. Утро актрисы начинается со стакана теплой воды с лимоном, а рацион на 75% состоит из овощей. Дженнифер ест их вместо хлеба, нарезая ломтиками. Белок и жиры – это основа здорового питания, поэтому звезда включает в свое меню орехи, рыбу, авокадо, мясо, творог, белки, а также различные виды растительных масел. Дженнифер не изнуряет себя диетами, она просто ест полезную еду и прислушивается к сигналам своего организма. Чтобы держать свой аппетит под контролем, актриса спит не менее 8 часов и выпивает 3 литра чистой воды в день. Благодаря своим здоровым привычкам она успешно сохранила свое здоровье и молодость.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал "Себя нужно создавать" чтобы становиться еще лучше!
