Движение рождается в энергии, но когда первое отсутствует, тяжело говорить о продуктивности человека. Малоподвижность становится причиной ухудшения вашего общего самочувствия, потери мотивации и веры в себя. Зачастую это приводит к депрессиям.
Как же предотвратить такой исход событий? Ваш спасательный круг - спорт. Забудьте стереотип, что спорт нужен лишь для того, чтобы сделать человека стройнее и привлекательнее. Отчасти, это так, но есть одно «но». Спорт - ключ к здоровому самоощущению и гармонии со своим телом. Любые физические нагрузки заставляют организм человека разгонять кровь по всему телу, повышать ее циркуляцию, что приводит к приливу энергии. Появляется желание больше двигаться, развиваться, да и в целом не сидеть на месте.
Выполняйте нижеприведенные упражнения по порядку интервала времени: 30 секунд работы, 30 секунд отдыха. Повторяйте комплекс упражнений 3 круга. Некоторые из упражнений в круге можно заменить на более легкие, главное - отталкивайтесь от своих возможностей.
1. ПРИСЕДАНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 180 ГРАДУСОВ
Исходная позиция: ноги на ширине плеч.
Сделайте один небольшой прыжок на месте, а при втором прыжке повернитесь на 180 градусов так, чтобы вы смотрели в противоположном направлении.
Сделайте еще один небольшой прыжок и сразу же примите положение приседа, сжимая ягодицы.
2. ДИНАМИЧНАЯ ПЛАНКА
Исходная позиция: высокая планка, ладони на ширине плеч.
Максимально задействуйте пресс во время выполнения упражнения.
Прыгайте ногами назад, чтобы начать. Затем прыгайте ногами вправо и влево, подтягивая колени к соответствующему локтю.
3. ПРОГУЛОЧНЫЕ ОТЖИМАНИЯ
Исходная позиция: ноги на ширине плеч.
Наклонитесь, положив обе руки на пол, и двигайтесь руками вперед, чтобы принять положение высокой планки.
Из этого положения вы можете сделать отжимание, или же мягко опустить колени на пол и отжаться с такого положения.
