Нелюбовь к себе порождает ожирение и плохой внешний вид. Когда в последний раз вы называли себя красивой? Разберитесь с неуверенностью и изменится ваше тело.
Задумайтесь над причиной "обжорства". Найдите свои оправдания в ниже перечисленном списке.
- стресс
- безделье
- тяга к вкусненькому
- разочарование в себе
- еда как развлечение
- выработанный годами рефлекс
ПЕРВЫЙ
Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Жидкость заполнит место в вашем желудке, соответственно, съев немного, вы почувствуете тяжесть, пропадет тяга к еде.
ВТОРОЙ
Кушайте только на кухне, отложив любые развлекательные предметы, будь то книга, телефон или телевизор.
Вспомните себя в детстве. Игры настолько вас увлекали, что родителям приходилось заставлять вас идти к столу, а сейчас, только и ждете, как позовут.
ТРЕТИЙ
Когда вас переполняют эмоции, вы хотите успокоится, идете на кухню и заедаете; при этом не получая удовольствия.
У меня есть для вас вариант получше.
Выйдите на свежий воздух, пройдитесь, представьте, что время остановилось. На мгновение, не нужно никуда бежать и ничего решать. Вы в гармонии, проблемы сами себя решают. После такой прогулки, вы точно найдете выход.
ЧЕТВЕРТЫЙ
Каждый раз, когда думаете "может пойти поесть?",начинайте делать самое нелюбимое дело. То, до чего никак не доходили руки, что откладывалось на потом. Сейчас пришло его время!
ПЯТЫЙ
Не корите себя за лишний кусочек пиццы. Если вы не смогли удержаться и много съели, просто пойдите и потратьте лишние калории. Это может быть, что угодно, бег, плаванье, прогулка, прыжки...