Вы мечтаете как в юности стать худенькой и грациозной? Тогда воспользуйтесь этими несложными, но действенными рекомендациями!
1. Есть надо чаще. Увеличьте число приемов пищи до 4-5 раз в сутки. Ешьте неспеша: когда вы спешите, вы съедаете лишнее количество пищи.
2. Включите в обычный рацион продукты питания, низкокалорийные даже в большом количестве: небоработанные и отварные овощи, в том числе 100-200 г картошки в сутки, свежую зелень, фрукты, исключая сладкие и крахмалистые, типа бананов.
3. Употребляйте не больше ста граммов мучных изделий в день (оптимально - около 3 ломтиков простого черного хлеба).
4. Не стоит отказываться от животных продуктов, творога и молока, рыбы и морепродуктов, яиц, но количество их не должно быть более 100 гр любого из вышеперечисленного в день.
5. Отвыкайте от привычных всем гарниров ко второму. Взамен привычных макарон и картошки ешьте овощи!
6. Старайтесь избегать соленой еды. Присаливайте уже готовые блюда в количестве 1 чайная ложка в день.
7. А такие радости, как мороженое или сладости позволяйте себе сугубо в праздники.
8. Ужин лучше всего разделить на 2 порции: одну из них съешьте в обычное время ужина (примерно в шесть-семь часов вечера), а вторую часть порции уберите в холодильник, если чувство голода будет очень острым, только в этом случае съедайте оставшуюся порцию.
9. Хотя бы раз в неделю устраивайте разгрузочный день: 400 г отварного мяса или 400 г нежирного творога и 500 граммов кефира, или 1,5 кг овощей, пища готовится без соли, делится на 5 порций.
10. Используйте для еды небольшие чашки, в таком случае и маленькая порция ужина покажется довольно внушительной.
И не забывайте, что ваше тело нуждается в физических нагрузках. Фитнес, работа с физическим напряжением, и даже самые обычные пешие прогулки дадут вам возможность чувствовать себя более энергичной, а вашему организму будет проще уничтожать лишние калории.
Если статья была вам полезна или интересна, тогда подписывайтесь на канал и ставьте нравится! Пока)