Всем привет, сегодня хочу рассказать вам об основных правилах, которых я придерживалась и смогла похудеть за неделю на 5 кг. Для меня эта тема была особенно актуально, когда я закончила ГВ. Пошел резкий набор веса. Благодаря правильному питьевому режиму и достаточной активности в течение дня я быстро смогла привести свой вес в порядок.
1 правило
Свое утро я начинаю с двух стаканов теплой воды. Если у вас нет проблем с желудком, тогда можете добавлять лимонный сок. Вода натощак помогает запустить обмен веществ в организме, вывести токсины и восстановить водный баланс после ночи.
Важно: холодная вода вызывает слабость, сонливость и снижает иммунитет.
2 правило
Обязательно рассчитайте свою суточную норму приема воды. Формула проста 30 мл на 1 кг веса. Например, сейчас я вешу 55 кг. Моя суточная норма рассчитывается так 55x30=1650. Ежедневно я должна выпивать 1 литр 650 мл. Я беру бутылку с водой и ставлю возле рабочего места. Она постоянно на виду. Делаю небольшие глотки в течение всего дня. В течение дня могу установить специальную программу, которая будет оповещать о том, что мне нужно выпить воды. Это очень удобно.
3 правило
Воду лучше пить за 20-30 минут до еды. Я выпиваю стакан. Следующий прием воды происходит через 1-1,5 после еды. Именно тогда пищеварение работает намного лучше. Это было доказано многими исследованиями.
4 правило
Воду следует пить небольшими глотками ежедневно в течение всей жизни. Помните, что чай, суп, сладкая газировка или кофе не входят в тот объем, который вы должны выпивать.
5 правило
Многие из нас часто путать жажду с чувством голода. После чего происходит переедание. Если я чувствую голод, то выпиваю воду и смотрю по своим ощущениям.
Важно: помните о том, помимо воды еще нужно вести активный образ жизни. Больше двигаться, заниматься спортом.
Я пила ежедневно 1литр 800 мл воды до похудения и проходила ежедневно 8000-10000 шагов. В итоге я смогла похудеть на 5 кг.
Как помогает воды в процессе похудения?
- Помогает регулировать температуру тела.
- Удаляет все продукты распада.
- Доставляет глюкозу, кислород и питательные элементы в клетки.
- Дает естественное увлажнение кожи лица и тела.
- Укрепляет мышцы и помогает делать суставы более гибкими.
- Регулирует работу пищеварительной системы.
Важно: необходимо пить обычную чистую воду. Стоит отказаться от напитков с большим содержанием сахара, а также от газированных.
А сколько вы пьете воды ежедневно? Делитесь в комментариях.
Понравилась статья поделитесь ей с друзьями, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Здесь я ежедневно делюсь с вами советами для красоты и здоровья.
Что еще почитать на канале?
10 вещей, которые нельзя надевать на работу
Омолаживающая маска с эффектом сильного лифтинга