Согласитесь, всех нас иногда преследуют навязчивые мысли. Особенно «любимые» те, которые прокручиваешь в голове перед сном.
Какие-то из них имеют под собой почву, но чаще всего страдания причиняют именно те, которые не имеют смысла, такие как события из далекого прошлого. На днях я не могла уснуть, потому что моему неврастеническому мозгу срочно понадобилось по-своему описать персонажей сериала, который я смотрю. Было что-то вроде «как бы я описала персонажей своему другу». Зачем? Да кто бы знал. Но мысли эти прочно засели у меня в голове и не давали мне уснуть целых полтора часа!
Для себя я определила несколько способов избавления от навязчивых мыслей.
Лучшая защита – это нападение.
В данном случае я, как только ложусь спать, начинаю прокручивать в голове все положительные моменты дня. Так, я заполняю мозг тем, что сама выбираю и что мне приятно. Положительным может быть все, что угодно. Выпила вкусный кофе, погладила кота, весь день дождь, но мне никуда не надо. Главное – научиться видеть это позитивное. Такие практики помогают мне уснуть еще до того, как я закончу перечислять положительные события за день.
Уборка в комнате.
Как только на меня наваливаются ненужные мысли, я представляю себе уютную комнату. В моем воображении в ней приглушенный свет ламп и торшеров с бахромой на абажурах, много книг и старинное кресло. Окно закрывают тяжелые шторы, на кофейном столике возле кресла стоит заварник и чашка с блюдцем. Чуть поодаль, в полумраке, располагается кушетка с цветастым покрывалом. Посредине этой комнаты я «сваливаю» свои мысли. Они не имеют конкретной формы, но определенно имеют какое-то физическое выражение. Затем я открываю шторы и поочередно начинаю выкидывать эти мысли в окно. Что это тут у нас? Этот размывчатый предмет - «а не написать ли мне статью на тему навязчивых мыслей»? Долой его! Он мне сейчас совсем не нужен! После того, как я удостоверилась, что «выбросила» все мысли я иду спать на ту кушетку в полумраке. И быстро засыпаю в реальности.
Самовнушение.
Самый мой нелюбимый способ. Однако я уже так натренировалась, что на удивление он стал самым легким. Как только я начинаю думаю о всякой ерунде я мысленно повторяю себе: «Тебе это не нужно, не сейчас, хватит уже, сейчас ты ничего не сделаешь». Срабатывает практически моментально.
На самом деле получилась статья о способах борьбы с бессонницей из-за навязчивых мыслей, а не конкретно избавление от них в любое время. Но надеюсь мои непрофессиональные советы кому-нибудь помогут.