Приветствую дорогие читатели! Сегодня я затрону такую тему как сон. Неотъемлемый процесс в нашей жизни. Рекомендуется спать 8 часов в день, но далеко не все соблюдают это правило по тем или иным причинам, и в результате количество часов которое вы спите заметно меньше.
Во время сна мы и наш организм отдыхаем и восстанавливаем силы. Многие пренебрегают значением сна или вообще не придают значения недосыпу. В результате появляются разные симптомы и последствия которые сказываются и на внешности и на общем самочувствии.Во время сна мы и наш организм отдыхаем и восстанавливаем силы. Многие пренебрегают значением сна или вообще не придают значения недосыпу. В результате появляются разные симптомы и последствия которые сказываются и на внешности и на общем самочувствии.
Можно составить целый список симптомов которые появляются при недосыпе, я составил небольшой и вот что в него вошло: круги под глазами, головная боль и головокружение, раздражительность, тревога, отсутствие концентрации внимания и продуктивности, постоянная сонливость.
О симптомах узнали, теперь пока и о последствиях поговорить. Сказывается недосып на многом. Недостаток сна снижает иммунитет делая человека более уязвимым. Даёт о себе знать нарушение усвоения питательных веществ и витаминов. Здоровье ногтей, колос и кожи тоже страдает. Появляется риск различных патологий.
Трудности в общении тоже не стоят в сторонке. Пропадает желание общаться, а вместе с ним и позитив с хорошим настроением. Долгое время без сна может привести к отсутствию сил выполнять свои рабочие задачи. Карьерный рост из-за этого тоже страдает. Человек лишается способности объективно оценивать реальность. Причина недосыпа может быть из-за недостатка гормона счастья – серотонина.
Психологические последствия недосыпа могут вызвать осложнения в организме или патологических процессов. Отсутствие отдыха может включать в себя ухудшение памяти, способность принимать решения ухудшается, даже незначительные (какой фильм посмотреть, какой подарок выбрать и т.д)
Отлично, про недосып узнали, про важность сна тоже, но это не всё. Теперь поговорим о режиме сна. Я думаю что все хоть немного но знают что это) Режим сна хорошая привычка для сохранения здоровья и предохранения заболеваний физиологических и психологических, сбитый режим ведёт к риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Биологические циклы человека намекают когда нужно ложиться спать. Гормон сонливости – мелатонин, отвечает за полноценный сон. Его выработка начинается уже с заходом солнца, то есть около 19:00 и пик достигается к 03:00. Ученые советуют начинать постепенно, для выработки привычки. Для начала установив планку ложиться не позднее 22:30.
На это у меня всё:) Можете написать в комментариях во сколько вы обычно ложитесь спать ну и, ставьте лайки если понравилась статья)