Чтобы долгие годы выглядеть красиво, и замедлить процесс старения - одного желания иметь недостаточно. Необходимы определенные знания и действия, чтобы продлить это состояние как можно дольше. Вот почему, чтобы избежать тусклого взгляда, потери стройной фигуры, и отодвинуть как можно дальше возрастные изменения организма, важно просто избавиться от плохих привычек.
Выглядеть хуже и старше своих лет нас заставляют пять самых распространенных привычек:
1.Алкоголь
Некоторые воспринимают алкоголь, как способ расслабиться. При этом важно помнить алкоголь является мочегонным средством, которое приводит к обезвоживанию организма, это ведет к ухудшению эластичность кожи, при этом ускоряется появление морщин.
Кроме того, алкоголь вредит организму человека и может привести к таким возрастным заболеваниям, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и деменция.
2. Осанка
Неправильная осанка – это не просто боли в области спине и шеи, но и ослабление позвоночника.
Выраженная сутулость называется кифоз и является серьезным заболеванием, от которого страдает не только позвоночник, но и внутренние органы грудной клетки.
Опущенные плечи, привычка сутулиться -превращают в существо «без возраста» даже 25-летних.
Важно помнить, что основа нашей осанки – это не только красота, но и здоровье.Если сутулость легкая, то с этим можно справиться самим. Нужно следить за тонусом мышц спины:
Вот простое упражнение. Делать его нужно 5-6 раз в день, сидя за столом или в машине:
1. На вдохе: максимально отвести плечи назад, хорошо прогнуться, напрягая мышцы спины и выпятив грудь вперед.
2. На выдохе: вернуть плечи в обычное положение.
3. Теперь максимально нужно свести плечи перед собой, слегка наклонившись вперед и выгнув спину колесом.
Повторить упражнение 3-4 раза.
Привычка сутулиться - это еще и проявление психологических проблем: упадка сил; ощущения, что вас используют; сниженной самооценки. Прямая спина и гордые плечи – символ независимости и благополучия.
3. Недостаток сна
Можно смотреть ночами любимый сериал или читать книгу, но это приводит к ускорению процессов старения. От качества сна зависят иммунитет и память каждого из нас. Во сне организм восстанавливается свои функции. В одном из исследований, у пациентов, которые жаловались на бессонницу, были отмечены более высокие показатели старения кожи: потеря эластичности, морщины, пигментные пятна.
4. Стресс
Избежать стресса в нашей жизни практически невозможно. Но возможно снизить влияние на нервную систему.
Причины и факторы, вызывающие стресс (психологи называют их стрессоры), разнообразны и многочисленны:
· перемены в жизни ;
· любая сильная эмоция;
· усталость;
· физическая травма, операция, заболевание;
· шум;
· резкие изменения температуры и т.д.
При стрессе в мозге высвобождаются гормоны, которые могут привести к болезни Альцгеймера и другим дегенеративным заболеваниям.
5. Ожирение
Ожирение сопровождается, прежде всего, внешними изменениями в виде отложений на животе, спине и других частях тела. Могут происходить сбои в работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Чем старше человек, тем сильнее ощущаются такие симптомы:
тошнота;
· отечность;
· чрезмерная потливость;
· повышенная нервозность;
· боль в позвоночнике и суставах;
· проблемы с дефекацией;
· быстрая утомляемость.
У тучных людей наблюдается сонливость, возможны неконтролируемые перемены настроения. Сложно становится управлять своим телом. Теряется ощущение легкости, Все это ведет к дискомфорту и неудобствам , и не только физическим.
Будьте здоровы и красивы независимо от того, какой у вас возраст, и сохраняйте позитивное отношение, настрой к жизни, но без вредных привычек!