В молодости у меня часто болел бок. Потому что я не умел бегать. Да и не понимал для чего бегу. На физкультуре просто давали задание и я должен был с этим справиться. Ни кто не когда мне не объяснял для чего нужно бегать и что развивает бег.
Ни кто мне не мерил пульс, ни кто не объяснял что нужно ускоряться в конце дистанции, а не в начале. Я всегда с одноклассниками стартовал очень быстро, чтобы оторваться от всех. Но это было не правильно. Я не рассчитывал силу на всю дистанцию. Из -за этого быстро уставал и у меня начинал болеть бок.
_____________________________
Сразу скажу я не доктор, но я тренер. Что бы понять для начала нужно обследоваться у врача. Если вы здоровы и вам дана справка, что вы ни чем не болеете. То отбрасываем все неблагополучные варианты. В таком случае есть две причины из за чего может болеть бок.
______________________________
1. Из за плохой натренированности сердца у вас могут возникать боли в боку. Так как не натренированные сосуды - маленькие. Они не справляются с переработкой крови в печени. Печень увеличивается и начинает давить на нервные окончания. Так же наша кровь очищается от лактата в печени во время физических нагрузок. И из -за нехватки капиллярных сеток, возникают спазмы в боку.
Чтобы научиться бегать советую вам ознакомиться с пульсовыми зонами во время тренировок >>> https://zen.yandex.ru/media/id/5dc2703fb477bf00ac .Они необходимы для постепенной тренировки сердца.
_____________________________
2. Возможно вы покушали перед тренировкой.
Старайтесь питаться правильно, потому что жирная или острая пища может тоже влиять на печень. Она её перегружает работой, вместо того чтобы перерабатывать ей молочную кислоту во время тренировки. Кушать нужно желательно за 1-2 часа до её начала. Вот для вас статья про то как нужно питаться. >>> https://zen.yandex.ru/media/id/5e8192
Важно, если вы бегаете чтобы похудеть, не нужно заставлять себя быстро бежать. Бегите в своё удовольствие. У вас не должно быть отдышки. Тогда и пульс будет в норме и жиросжигание. Хочу ещё добавить, чтобы худеть нужно бегать не менее 40 минут или ходить быстрым шагом, в общем двигаться такое время.
Если вы хотите стать быстрее и выносливее то вам следует познакомиться с моей статьёй >>> https://zen.yandex.ru/media/id/5dc2703fb477bf00a
_________________________________
И не волнуйтесь, если вы новичок в спорте, то это с каждым случается. Чтобы боль в боку прошла, сбавьте темп бега и перейдите на шаг. Делайте короткий вдох и длинный выдох.
если Вам понравилось, прошу поставить лайк и подписаться. А также я не против, что бы вы делились моей статьёй в своих соц. Сетях ссылкой на мой канал.