Итак, вы приняли решение. Вы решили покончить с токсичными отношениями, в которых находитесь. Вопрос в том, как это сделать - шаг за шагом?
В этой статье вы найдете 11 способов мудро, спокойно и эффективно положить конец своим ядовитым отношениям.
Какие подсказки в этой статье помогут вам?
- процесс расставания будет более простым и менее эмоционально вовлеченным (что, конечно, не всегда возможно) как для вас, так и для вашего партнера;
- расставание будет более эффективным, поэтому вы избежите повторного падения и ненужного повторения разрыва связей;
- расставшись с партнером, вы сможете быстро перестроить свою жизнь, не создавая себе хвост воспоминаний и эмоций.
Конечно, не все шаги будут правильными для вас и ваших отношений. У каждого из нас свой подход к жизни и отношениям. Любые отношения работают на разных принципах. Однако здесь так много идей, что вы определенно сами выберете то, что вам нужно, чтобы вы могли вдумчивым образом разорвать пагубные отношения раз и навсегда.
Шаг 1 - Убедитесь в своем решении
Если вы действительно хотите разорвать эти отношения, прежде чем предпринимать какие-либо действия - убедитесь, что вы действительно приняли правильное решение. В глубине души вы решили сделать это, и вы хотите определенно точно изменить свою жизнь? Это важно, потому что уверенность в том, что вы делаете, позволит вам пройти процесс намного эффективнее.
Сохранение всех сомнений может означать только то, что на некоторое поведение партнера вы можете просто закрыть глаза, и вам придется начинать все сначала. Это может быть эмоционально изнурительным, поэтому лучше сделать это раз и навсегда.
Если у вас все еще есть сомнения относительно себя, то или отпустите это, или закройте глаза здесь и сейчас, переключите все свое внимание внутрь себя и скажите: «Неважно, что подумают другие. Это мое решение." Если вам трудно произносить это предложение непротиворечивым и обязательным образом, вернитесь в предыдущие статьи на моем канале под названием "Токсичные отношения" и поработайте над принятием этого решения.
Шаг 2 - Добейтесь мира внутри себя
Поскольку вы уже решили расстаться, эти отношения больше не существуют в вашей голове. На этом этапе вам важно понять - вы уже свободный человек. Да, перед вами стоит трудная задача - сообщить об этом своему бывшему партнеру, но это не меняет того факта, что эта токсичная связь уже прекращена. Сделайте глубокий вдох и обретите внутренний мир. Это позволит вам сосредоточиться на этом процессе. Подходите к нему осторожно и мудро.
Если вам нужно больше идей, чтобы успокоить свои эмоции, отправьтесь в однодневное путешествие без телефона и компьютера. Не торопитесь, проветрите свой ум, привыкните к нему и согласитесь с принятым вами решением.
Шаг 3 - Подготовьтесь мысленно
Вы помните деструктивные убеждения, которые я упоминала в предыдущей статье о токсических отношениях? Это один из самых важных этапов в этом процессе, поэтому я приведу их здесь снова. Если они являются частью вашего мышления, вы должны подорвать их правдивость. Они являются компонентами вашей психической зависимости, которую вы должны освободить, прежде чем закончить ядовитые отношения. Они делают вас пассивными и отнимают силы, которые вам нужны сейчас.
- Он / Она изменится, и мы наконец будем счастливы;
- Это все из-за меня;
- Потерять этого человека хуже, чем жить в одиночестве;
- Одиночество ужасно;
- Страдание - это часть настоящей любви;
- Когда я закончу эти отношения, я никогда не найду никого для себя.
Запишите каждый из них на отдельном листе бумаги, а затем символически разорвите их на маленькие кусочки. Один за другим, прощаясь с этими ограничительными привычками мышления. Вы также можете написать на новом листке убеждения, противоположные вышеперечисленным, например, «Одиночество велико». Для каждого такого убеждения перечислите 3 причины, по которым эта мысль верна.
Шаг 4 - Представьте себе жизнь без этого человека
Одна из причин, почему разлука так трудна, - это общая картина будущего, которую мы храним в наших головах. Независимо от того, сколько лет вы были вместе - видение общего будущего является естественной частью даже тех несчастных, возможно, даже токсичных отношений. Когда вдруг этот образ распадается на маленькие кусочки, что останется на его месте? Страшная черная дыра.
С психологической точки зрения это нормально, что мы боимся того, чего не знаем. Поэтому ключом к освобождению себя от сложных эмоций является построение новой картины жизни - на этот раз без партнера. Эта идея даст вам чувство безопасности и облегчит для вас выполнение следующих шагов.
Дайте себе немного времени в тишине и покое, сядьте и закройте глаза. Представьте, как будет выглядеть ваша жизнь, если вы освободитесь от токсичных отношений. Как эта свобода повлияет на вашу работу и благополучие каждый день? Что вы будете делать в свободное время? Какой будет ваша жизнь через несколько лет? Дополните свое воображение десятками изображений из будущего, в котором вы счастливы - в одиночку или в другом здоровом партнерстве.
Следующие шаги читайте во второй части этой статьи.