В настоящее время существует огромное множество различных диет. Но то, что медики рекомендуют правильное и сбалансированное питание, к сожалению не даёт мгновенного эффекта. Поэтому мы зачастую прибегаем к диетам, которые советуют нам друзья, знакомые, коллеги. Но так ли все это полезно?
1 - Боли в животе. Самый первый признак, на который стоит обратить внимание. Боль может сопровождаться тошнотой, рвотой и слабостью. Боль может возникать не только от количества пищи, но и от того, что именно вы употребляете. Например при повышении жиров и уменьшении углеводов и белков, в организме начинается кетоз, в следствии чего человек худеет. Если неправильно соблюдать такую диету, то можно вызвать кетоацидоз, что приводит к тошноте, рвоте и сильным болям, а в дальнейшем и к коме.
2 - Изменение менструального цикла. Если последние три-четыре месяца идёт нарушение цикла минимум на 6-7 дней, то это уже повод обратиться к врачу. Да, результат диеты может нравиться, но изменение гормонального фона может привести к серьезным проблемам, вплоть до бездетности.
3 - Боли в почках. Такое возможно при белковых диетах. Переизбыток протеина оказывает огромную нагрузку на почки. Порой он даже приводит к остеопорозу. Помните, что наш организм способен использовать лишь определенное количество белка, а остатки он будет перерабатывать с помощью кальция и возьмет его из костей.
4 - Выпадение волос. Основной минус различных диет, это отсутствие разнообразия в питании. В следствии чего организм перестает получать необходимые ему витамины. Поэтому при диете важно контролировать уровень витаминов в организме.
5 - Наличие высыпаний на коже. При диетах, происходит употребление одних и тех же компонентов, что может вызвать аллергическую реакцию. К примеру, придерживаясь белковой диеты с повышенным содержанием молочных продуктов, вы можете внезапно обнаружить у себя лактозную непереносимость.
6 - Вес не изменяется. Если в первые две недели новой диеты, вес не начинает изменяться, то стоить пересмотреть ваш рацион, эта диета может вам просто не подходит. При таком варианте, организм может уменьшить метаболизм и включить "запас", тогда вы не только не потеряете а вес, а даже наберёте.
7 - Перепады настроения. Вы чувствуете себя подавленным, недовольным, раздраженным, и все это усугубляется постоянной усталостью, чувством голода и бессонницами. Углеводы способствуют выработке "гормона счастья", когда его мало, человек себя чувствует депрессивным.
Любая диета должна быть разнообразной и сбалансированной, с содержанием достаточного количества витаминов.