Яблоки. Зеленые и любые не очень сладкие. Есть можно в любых количествах, но на один раз хватит 1 штуки среднего размера. Сюда же заносим апельсины и другие цитрусовые. Вот только съесть в одиночестве фрукт вам вряд ли удастся))
Травяной чай. Желательно всегда иметь при себе небольшую термокружку с заваренным чаем из любимого сорта. При нынешнем изобилии выбрать 2-3 разновидности зеленого чая для постоянного употребления не составляет труда. Обращаем внимание, что содержание отдушек и добавок должно сводиться к минимуму. Зачем к целебному напитку добавлять ароматизаторы?
Сухофрукты. Обычно под сухофруктами для похудения понимается курага, изюм, инжир и чернослив в небольших количествах. За один прием можно съесть 2-3 штуки, не больше! Ведь в них достаточно много сахара и увлечься можно, даже не заметив. Виноград берем штук 10 на один раз, он же меньше. Заранее все пропариваем кипятком в кружке, охлаждаем и укладываем в небольшой контейнер в своей сумочке. Полезный и приятный перекус для похудения всегда под рукой.
Сохраните, чтобы не потерять!
Горький шоколад. Про его полезность написано столько, что повторяться не имеет смысла. Отметим только одно – для перекуса при похудении берем только ОДНУ стандартную дольку из плитки на день и ДОЛГО смакуем эту порцию. Запиваем травяным чаем (см. выше).
Семечки от тыквы. Кроме того, что они снимают напряжение (грызть – это возможность убрать зажимы мышц лица, а это всегда бывает при чувстве тревоги и беспокойства), так это еще и целый комплекс витаминов и минералов. Конечно, нельзя «лузгать» семечки на рабочем месте.
Киви. Полезностей через край, сладкие и сжигают жир. Из серии «Must have» для худеющих.
Хлебцы. Выбирайте по своему вкусу, всё равно они все полезные:)
Бананы. Есть можно только в первой половине дня, увы (много крахамалистых веществ). Обратите внимание: на один день — один банан)) Поскольку вкусный перекус рискует превратиться в полноценный десерт, заменяющий обед.
Примечание: обращаем внимание, что здесь приводим советы именно для перекуса – небольшого количества еды, которое нельзя назвать «приемом пищи». А можно только отнести к случаю «что-то пожевать». То есть съели указанное количество и закрыли рот)) Решительно. Ведь увлечься можно запросто. И тогда о похудении или о поддержании фигуры в нужных размерах можно забыть.
Выбрать «спасательный набор» из вышеперечисленного не составляет труда. Важно и то, чтобы это всегда было под рукой – в вашей сумке и при вас. Делается все просто: с утра загружается в контейнер заранее продуманный набор продуктов и в течение дня берется небольшими порциями. «Аварийный» перекус для похудения должен быть упакован в отдельный контейнер, чтобы не доставать основной – с едой, которую приготовили для обеда на работе. Согласитесь, что это сделать не трудно? Здоровья вам))
источник: Pinterest
