Любите поесть больше, чем все остальное? Разберемся, что можно с этим сделать.
Наверняка вам знакома ситуация: вы подходите к холодильнику, как к святыне, едите по 20 раз на дню и не планируете останавливать этот беспредел.
О да, и мне это знакомо.
Знаете, что я поняла за несколько лет компульсивных перееданий? Что все происходит не просто так. Что-то способствует тому, что происходит. И сильно триггерит. И так называемые "зажоры" - это не всегда про еду.
Переедания, как и все расстройства пищевого поведения, напрямую связаны с вашей эмоциональностью.
Попробуйте поймать момент, когда вы захотели есть, когда не голодны.
Каковы шансы, что есть вы хотите от того, что вам скучно/грустно/одиноко? Попробуйте проанализировать, ЧТО ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ в вашем случае. Вот так основательно проанализируйте это и пробуйте, всеми силами пробуйте разложить все по полочкам:
-о чем вы только что думали, буквально перед тем, как захотели наесться без повода;
-что слушали;
-что видели;
-где были;
-что за эмоцию испытали (это самое сложное).
Это основная загвоздка РПП - неумение распознавать эмоции. Чем чаще вы начнете подключать "рациональное", тем меньше места останется "эмоциональному", а значит, контролировать ситуацию вам будет проще. И возможно, причин переедать со временем станет чуть меньше.
Этот и другие посты на тему РПП вы можете почитать в моем Инстаграм.