Вы обессилены и испытываете стресс в конце каждого рабочего дня.
Что это - усталость или профессиональное выгорание?
Усталость лечится выходными или отпуском.
Профессиональное выгорание не так податливо, к нему нужен серьезный подход и пристальное внимание.
Есть ли у вас признаки профессионального выгорания?
1. Встать, чтобы пойти на работу - мучение, ожидание конца рабочего дня - медленная пытка.
Обычно работа приносила вам радость, но сейчас вы мечтаете о часе окончания рабочего дня.
У всех есть несколько скучных обязанностей, но сейчас для вас в тягость всё.
Даже то, что раньше вас было интересно и весело в течение дня, сейчас не приносит радость.
2. Вы не продуктивны и не можете сосредоточиться.
Даже самые простые задачи кажутся невыполнимыми, занимают много времени, всасывают массу энергии.
Вы не продуктивны, работа вам не интересна, вы не можете сосредоточиться, даже если очень стараетесь.
3. Вы нетерпеливы и не любезны с коллегами и клиентами.
Уровень раздражения все время высок, даже если вы общаетесь с друзьями в офисе.
Нетерпеливость - признак подавленного стресса и злости, возникших на фоне выгорания.
4. Вас мучают головные боли или боли в желудке.
Хронический стресс заставляет вастспвтыапть физическую боль.
Этому, конечно, могут быть и другие медицинские причины.
Нужно обязательно выяснить, что заставляет вас чувствовать себя плохо в течение дня.
5. Вы как будто хронически простужены.
Выгорание провоцирует иммунную систему. У вас может быть постоянный насморк или боль в горле, несмотря на то, что вы все время стараетесь вылечиться.
6. Вы очень устаёте за весь день, но не можете выспаться ночью.
Бессонница - верный признак выгорания.
Ваша нервная система настолько перенапряжена, что не расслабляется даже ночью.
7. Вас перестают радовать развлечения в свободное время.
Даже когда проводите время с семьей, вечерами и в выходные, вы не испытываете полноценной радости.
Чем больше прогрессирует выгорание, тем больше сфер жизни оно захватывает.
Если вы определили у себя хотя бы несколько симптомов, выгорание может начать тормозить все жизненные процессы.
Но есть конкретные действия, которые помогут изменить ситуацию и вернуть радость в вашу жизнь.
О них - в следующей статье.