Обрести мощное и накаченное тело невозможно без приличной мышечной массы,для которой необходим правильно и грамотно составленный рацион.
Желающим иметь хорошую мышечную массу всегда нужно начинать с построения тщательно подобранного меню,которое должно полностью совпадать с поставленными задачами и целями.Сделать это позволяет чёткое представление основ построения питания для массонабора и того,какие именно продукты должны входить в такой рацион.
Тщательно соотношение белков,жиров и углеводов позволяет построить рацион для массонабора.
БЕЛКИ.их количество находится в пределах от 30 и до 35%. Они находятся в продуктах животного протсхождения(сыр,куриная грудка,сырые куриные яйца)
ЖИРЫ.должны составлять 10-20% рациона,предпочтения нужно отдавать грецкому ореху, морской рыбе, жирным кислотам.
УГЛЕВОДЫ.составляют большую часть меню,находящихся в пределах 50-60% в продуктах мучных, крахмальных и в крупах.
Ну и последние в этой статье .Чтобы нарастить мышечную массу следует помнить о важных моментах.
тренировки лишь от части определяют успех (Нужно тренироваться в правильном режиме)
сбалансированный рацион питания( Соблюдение диеты)
нельзя пренебрегать здоровьем в погоне за целью(соблюдать режим тренировок)
восстановление и отдых являются неотъемлемой частью процесса.
выкладываться на тренировках по полной программе и не линится.