Наряду с правильным питанием вода также играет очень большую роль в похудении, это очень недооценённый вопрос. Итак начнём с того для чего нам нужно пить воду,когда и в каких количествах? Пить воду нужно для того чтобы соблюсти правильный водно солевой баланс в организме,подчеркну пить воду а не чай ,не кока колу,не миниралку с газами а именно чистую воду. Минимальное количество воды в день для взрослого человека 2 литра, если хочется можно пить больше без ограничений. Особое внимание хочу уделить тому что обязательно выпивать стакан воды за пол часа до приёма пищи, тем самым мы поможем желудку в переваривании еды и не съедим лишнего, у кого повышенная кислотность (изжога) вода поможет снизить концентрацию того самого желудочно сока,также поможет в борьбе с запорами.
Я устану вам перечислять все полезные действия которые вода оказывает на организм ,начните регулярно пить воду в больших количествах и вы сами увидите результаты в скором времени. Очень часто чувство жажды путают с голодом и начинают есть вместо того чтобы выпить стакан воды. Небольшой лайфхак ,когда захотелось есть выпей стакан воды и подожди 15 минут если по прежнему тебе хочется есть, то только тогда ешь в соответствии со своим рационом питания.
Далее,когда проводишь тренировки всегда пей воду по чуть -чуть для нормального самочувствия. Я не призываю вас кубами вливать в себя воду,но помнить о том что нужно два литра выпивать в день и ваш организм вам скажет спасибо, по началу это будет не привычно если вы мало пили раньше воды ,но очень скоро вы привыкнете. Просто введите в привычку, встали с утра и сразу выпили стакан воды и в течении дня пейте также по немногу .
Подведём итог: без воды и не туды и не сюды .
