О сне, зарядных устройствах и бойцовском клубе.
Все уже тысячу раз слышали о том, что треть нашей жизни мы проводим во сне. Все знают и принимают этот факт, но мало кто задумывается о его важности. А зря! Когда ты спишь, организм восстанавливает силы, потраченную во время бодрствования энергию. Укрепляет иммунную и нервную систему. Если совсем просто, перед сном вы ставите свой смартфон на подзарядку? Так вот, вам она тоже нужна. Поэтому поговорим немного об этом.
Проблема бессонницы
Мои методы, возможно, покажутся вам ужасны, но это мои методы. «Шоковая терапия» - назову её так. Чтобы вы поняли всю важность вашего сна, я расскажу о самом страшном – о его отсутствии. Тема бессонницы весьма романтизирована в искусстве, так вышло. Помните Тайлера Дердена из «Бойцовского клуба»? (если нет, фильм – к просмотру, книга – к прочтению!). У него была бессонница. Много работы, постоянные перелёты, недосыпание, тяжело уснуть - самые простые причины, следствие которых уже настораживает. Тревожность, повышенное сердцебиение, потливость, нарушения памяти и внимания, дневная сонливость – это вершина айсберга. Дальше – хуже. Рядышком уже и депрессия, и раздвоение личности, и быстрое старение. Когда ваше зарядное устройство для смартфона начинает плохо работать или вовсе перестаёт заряжать, вы ремонтируете его или покупаете новое? С вашим организмом всё серьёзнее, но принцип тот же. Шутить этим нельзя, как только начали замечать симптомы – бей тревогу!
К делу!
- Разграничьте место для сна и работы. Нужно показать своему телу: где отдыхать, а где бодрствовать. Сделайте место для сна более уютным и комфортным. В комнате должно быть достаточно темно и не мешало бы проветрить помещение перед сном!
- Не спите днём. Даже если очень хочется. Чувствуете сонливость? Займитесь делами. Нет дел? Сходите на прогулку. Это называется режим сна: спать в тёмное суток, бодрствовать днём.
- Как насчёт немного спорта? Лёгкая пробежка или занятия на турниках. Утренняя зарядка. Всё это даст заряд бодрости днём, а вечером ваши мышцы вам скажут: «Я хочу сладко спать!»
- Правильное питание! Нет, никто не заставляет вас переходить на здоровую пищу и отказываться от бургеров и пиццы (хотя можем и заставить). Старайтесь не кушать плотно перед сном. И тем более пить кофе перед этим. Пока вы спите, организм должен восстанавливать силы, а не заниматься переработкой топлива!
- Не откладывайте. Серьёзно, чем раньше вы начнёте следить за своим сном, тем будет затрачено ваших сил.
Бонусы
А теперь представьте. Всё что вас окружает: больше не раздражает. Мир вокруг вас полон красок и вкусов! Сложные задачи не отпугивают, а вдохновляют к работе. Сосредоточиться – не проблема! Вы интересный собеседник и прекрасный слушатель. Посмотрите на себя в зеркало – вы идеальны! Ваше лицо сияет улыбкой и нет мешков под глазами! Вы светитесь от счастья и вам хочется жить! Супер, правда? А ведь для этого не нужно ни таблеток, ни лекарств, ни наркотиков. Достаточно настроить свой режим сна и придерживаться простых и нетривиальных правил. У меня ещё есть что рассказать, поэтому подписывайся на мой канал!
И «спокойной ночи!»