Зависит ли наша производительность от ежедневного рациона? Насколько достаточно только питаться правильно, чтобы быть всегда в тонусе? Сколько надо поедать рукколы, чтобы быть в хорошем настроении?
Ответы на эти и другие вопросы про витамины и добавки регулярно ищут на просторах интернета. Мнения настолько противоречивы, что даже эксперты являются приверженцами абсолютно противоположных точек зрения, что уж говорить об обычных пользователях глобальной сети. Одни врачи утверждают, что витамины не усваиваются организмом и просто следить за балансом БЖУ в своем рационе достаточно для здоровья. Другие противоречат, что нынешние овощи и фрукты уже совсем не такие качественные, как были много лет назад, а значит восполнять запас микроэлементов необходимо через добавки.
Мы в этой статье опираемся только на свой опыт и исследования специалистов и не претендуем на истину. Итак, что поможет сохранять производительность в межсезонье и сохранять хорошее настроение даже в холодные дождливые вечера.
Витамин Д. Людям наших широт не хватает солнца, и у большинства анализ крови показывает дефицит этого необходимого витамина. А ведь он непосредственно влияет на наше настроение. Упадок сил, ощущение бессилия, беспричинная грусть - всё это повод проверить уровень витамина Д в организме. Его можно пить курсом или принимать ежедневно.
Магний. Спонсор вашего спокойствия. Если уровень тревог зашкаливает, проверьте уровень магния. Его можно принимать как в виде таблеток, так и в виде крема, масла, спрея с магнием для тела. Вы будете лучше спать, чувствовать себя спокойнее и увереннее.
Омега-3, жиры, витамин А и Е. Объединили в одну группу, поскольку несмотря на рекомендации диетологов, без жиров наш настрой будет печальным, а без витаминов А и Е состояние кожи весной не слишком вас порадует. Особенно актуальна эта группа, если вы физически активны. Эту группу пьют курсом и после рекомендаций специалиста.
Цинк. Кроме того, что заживляет ранки, царапины, ссадины, отвечает за иммунитет. Особенно актуален в межсезонье и тоже пьется курсом.
Не стоит забывать о том, что принимаемые одновременно витамины должны быть совместимы друг с другом. Некоторые добавки могут быть даже вредны, поэтому лучше всякий приём таблеток сопроводить предварительной консультацией у специалиста.
Берегите себя и помните, что счастье - это не спонтанный порыв, а стабильное забота о балансе витаминов, минералов и микроэлементов в вашем организме. Будьте счастливы, друзья, особенно этой холодной весной!
