В последнее время нервничал и переживал каждый: кто-то из-за работы, кто-то из-за выпускных экзаменов, кто-то, думая о своих родных и близких. И как никогда, сейчас многим из нас необходимо отдохнуть, отвлечься и перестать пролистывать новостные ленты.
Медитация - способ, который поможет вернуть гармонию и настроить тело на продуктивную работу. Научно доказано, что ежедневные занятия медитацией значительно улучшают качество жизни.
В этом деле нам помогут приложения. Представляем подборку приложений, которые научат вас правильно медитировать и сделать это привычным ежедневным занятием:
Headspace
iOS / Android
Одно из самых популярных приложений. Создано оно специалистом по клинической медитации Энди Паддикомбом. Здесь вы научитесь правильно дышать, медитировать и осознанно жить.
Сервис поможет вам снять стресс, научит управлять тревогой и, в конечном итоге, приведет к гармонии и спокойствию. Приложение отлично подходит для новичков.
Вы будете ежедневно получать медитации, срочное руководство в моменты тревоги, паники и стресса. Приложение поможет вам сосредоточиться на действительно важных вещах.
Приложение доступно для скачивания бесплатно, но включает небольшое количество бесплатного базового контента, и после прохождения начального уровня предложит оформить подписку.
Insight timer
iOS / Android
Здесь вы найдете самую большую коллекцию бесплатных медитаций на любой вкус, а также множество музыкальных треков.
В приложении вы можете не только учиться искусству медитации, но и общаться с единомышленниками. В приветственном окне открывается карта мира с людьми, которые в данный момент медитируют. Есть новостная лента.
Stop, breathe and think
iOS / Android
Удобное приложение, которое проанализирует ваше текущее состояние и предложит подходящие для вас практики. Начальный тест оценит ваше ментальное и физическое состояние, эмоции. А после предложит несколько медитационных направлений с описанием. Доступно более 30 бесплатных видов занятий.
Приложение бесплатное, но включает два варианта премиум-членства, которые откроют более 80 премиальных видов медитаций. Практики проходят на английском языке, но базовых знаний хватит для комфортной работы.
Relax Meditation: guided mind
iOS / Android
Адаптированное на русский язык приложение с подборкой музыкальных треков. Сервис бесплатно знакомит с базовыми знаниями о медитации и включает несколько простых практик. Для дальнейшего прогресса и более сложных упражнений необходимо оформить подписку
Pacifica – Stress & Anxiety
iOS / Android
Приложение поможет вам научиться управлять депрессией, тревогой и стрессом. Здесь дают ответы на вопросы: откуда эти состояния приходят в нашу жизнь, как разорвать цикл негативных мыслей. С помощью ежедневных медитационных практик, анализа настроения, мыслей и отслеживания целей можно анализировать свое состояние и прогресс.
Выбирайте то приложение, что покажется вам наиболее удобным. А 10-15 минут времени в день для медитации найдется у каждого, главное – начать.