Одна из мощнейших исцеляющих и трансформирующих эмоций – благодарность. Она входит в нашу жизнь постепенно. Аккуратными, маленькими, тихими шагами. Впрочем, для некоторых, это чувство так и остаётся «тайной за семью печатями».
Вы помните, как произошло ваше знакомство с благодарностью? Что стало тем отправным моментом, после которого вы поймали себя на мысли: «Как же у меня на самом деле все хорошо! Как же это здорово – просто жить!»
Не знаю, к счастью или к сожалению, но для многих осознание благодарности происходит после тяжелых событий. Сталкиваясь с болезнью, с потерями, утрачивая возможность делать обычные вещи, только тогда начинаешь ценить, чем ты на самом деле обладал.
Банально? Избито? Тем не менее так оно и есть. Помните пословицу? «Что имеем не храним, потерявши плачем…»
В чем же сила благодарности?
Секрет 1. Примирение с жизнью.
Благодарность примиряет нас с жизнью, с окружающей реальностью, с произошедшими событиями, в конце концов, с нами самими в этом мире.
Она становится тем «волшебным эликсиром силы», приняв который, чувствуешь, как «кто-то светлый и большой» гладит тебя изнутри прямо по сердцу. Он говорит о том, что здесь и сейчас всё, что ты сделала достаточно, и того, что у тебя есть, тоже достаточно.
Благодарность бережно убаюкивает в своих объятиях, позволяя чувствовать необычайное единение с тем, что окружает, и остро ощущать момент «здесь и сейчас».
Секрет 2. Благодарность НЕ РАВНО жертвенность.
Многие боятся благодарности. Её порой ставят в один ряд с покорностью и жертвенностью. В итоге почему-то между благодарностью и положением жертвы появляется знак равенства.
Я намеренно обозначаю эту проблему и также намеренно от неё ухожу. Здесь мы говорим об искреннем умении испытывать радость от обычных вещей.
Секрет 3. Умение принимать.
Благодарность свидетельствует о том, что вы умеете принимать как плохие, так и хорошие события. Она подтверждает то, что вы осознаете ценность того «светлого», что присутствует в вашей жизни.
Благодарность показывает, что вы принимаете и понимаете уроки неприятных событий, которые с вами произошли. Она говорит о вашей духовной зрелости.
Секрет 4. Преодоление негативных эмоций.
Для многих благодарность становится той единственной ниточкой, которая помогает удержаться на краю и не упасть в бездну боли.
Когда вы находитесь в стрессе, под давлением, как это ни парадоксально звучит, благодарность может стать сильнейшим ресурсом для сохранения нервной системы.
Именно она позволяет, опустившись на дно, оттолкнуться и выплыть. Именно она становится тем якорем, что может удержать ваш корабль и не дать ему потеряться в шторм в открытом море.
Практика благодарности.
Когда задают вопрос, за что ты благодарен? Иногда не сразу можешь найти ответ. Бывает, что вокруг так темно, что, кажется, и благодарить не за что.
Кроме того, произнести слова и ощутить, прочувствовать всю полноту благодарности - две совершенно разные вещи.
Как же ощутить благодарность?
Отведите себе для этой практики минут 15-20. Заварите себе чай или кофе. Сядьте там, где вас никто не потревожит. Возьмите ручку и лист бумаги. Начните писать.
«Я благодарна, что у меня есть ручка и я могу записать свои мысли. Я благодарна за то, что у меня есть возможность выпить сейчас чашечку чая или кофе. Я благодарна за то, что я смотрю на мир своими глазами. Ощущаю его запахи и звуки. Я благодарна, что у меня есть крыша над головой, где я могу укрыться от непогоды. Я благодарна за то, что в моей жизни есть те, кто думает обо мне перед сном или рано утром. Это так здорово, что есть те, кто меня помнят. Я благодарна …»
Позвольте себе записать всё, что придет вам на ум. Важное. Сложное. Глупости. Мелочи… Всё!
Важно, чтобы в итоге выполнения этой практики, вы ощутили, как внутри вас разливается тепло, как рождается чувство благодарности. Важно, чтобы вы улыбнулись, глядя на этот мир.