Бариста - ваш лучший друг? Вы знаете режим работы всех местных кофеен наизусть? Вы падаете в обморок слыша «экспрессо»? Вероятно, вы пьете кофе уже очень долго и много. Но это не значит, что пора прекращать. А вот, если вы обнаружили нижеописанные признаки передозировки кофе, то стоит задуматься, не пора ли перейти на чай.
Сколько кофе много?
Учитывая, что организм может по-разному реагировать на то или иное количество кофеина, нельзя говорить о точной цифре для всех людей. Однако, специалисты рекомендуют ориентироваться на цифру 400 мг кофеина в день. Чтобы было понятно, примерно столько содержится в двух хороших кружках кофе. В рамках 400 мг в день с вами вряд ли что-то случится, тем более если не пить кофе каждый день. Однако при постоянном превышении этого количества, человек может испытывать неприятные симптомы, которые являются явными признаками передозировки кофе.
Головные боли и головокружение
Самые распространенные симптомы. Они встречаются у всех, кто пьет слишком много кофе. К сожалению, часто люди пытаются пить еще больше кофе, чтобы унять головную боль. Но даже если это приносит облегчение на какое-то время (чаще так только кажется), в скором времени боль становится только сильнее.
Давление
Кофе влияет на нервную и кровеносную системы. При постоянном чрезмерном употреблении возникают проблемы с давлением, боли в сердце, потливость, агрессивность, нервозность. Полный набор.
Тошнота
И все это дополняется тошнотой. От части она вызвана всеми перечисленными симптомами, но в некоторых случаях организм начинает воспринимать кофе как отраву и пытается избавится от него. Такая тошнота возникает сразу после кружки горячего напитка, гораздо быстрее, чем в случае с тошнотой вызванной проблемами с давлением или перегрузкой ЦНС.
Проблемы со сном
Чаще всего симптом появляется, когда человек пьет кофе в вечернее время. Известно, что кофеин сохраняет свое действие до 6 часов, а выводится из организма и того дольше. При постоянном употреблении кофе в большом количестве, проблемы со сном могут появиться как признак передозировки кофе независимо от того, в какое время вы его пьете.
Постоянная усталость
Если вы уже не можете нормально функционировать без кофе, стоит задуматься о том, чтобы отказаться от него совсем. Кофеин может вызывать серьезную зависимость. Более того, люди часто становятся жертвами замкнутого круга – плохой сон из-за кофе приводит к потребности выпить его, из-за чего они вечером опять не могут заснуть. Если вы замечаете за собой такую зависимость, точно стоит предпринять меры.
Изжога
Переизбыток кофе также вызывает изжогу. Будучи кислотным напитком, он раздражает слизистую желудка, нарушает пищеварение и вызывает неприятные ощущения. Изжога тоже является серьезной причиной перестать пить так много кофе, даже если вы не испытываете проблем со сном или головных болей, так как ситуация может стать еще хуже.
Есть ли жизнь без кофе? – Плюсы отказа от кофе
Почему после кофе хочется по-большому? – подробно о влиянии на пищеварение
Подписывайтесь на мой канал, будет интересно! 😉