Со-зависимость - это состояние человека, при котором он, эмоционально и социально зависим от другого человека. Лишь присутствие рядом данного человека, взаимодействие с ним, поддерживает эмоциональное состояние, а также только с ним мы социально приспособлены.
Что же это?
Человек перестает думать о себе и чаще начинает думать об объекте созависимости. Точнее - о его поведении. Ведь созависимый человек полностью поддается влиянию, от него он получает эмоции и "место под солнцем", но вслед за этим сам может начать пытаться контролировать поведение другого.
Таким образом, круг замыкается, и мы получаем те самые созависимые отношения. Их не всегда легко распознать с первого взгляда, и сами люди будут называть их любовью, дружбой, семейными узами. Чем же характеризуются созависимые отношения?
Прежде чем перейдем к этому вопросу, хочется отметить: говоря про созависимые отношения, чаще всего имеют ввиду отношения в паре, между мужчиной и женщиной. Мы будем смотреть на этот феномен с другой стороны - созависимые отношения могут быть не только в романтических связях, это также может быть: дружба, семья, коллеги.
Характерные признаки созависимости:
1. Настроение человека зависит от оценок извне, от взаимоотношений с другими.
2. Критика самого себя и своих поступков, мыслей.
3. Обесценивание себя, своих достижений, низкая самооценка.
4. Частое чувство тревоги или страха, безысходности. Переживания по поводу потери объекта созависимости, страх перед оценкой других.
5. Стремление к контролю над окружением (работа, люди, отношения).
6. Часто не умеет говорить "нет".
7. Отсутствие заботы о собственных жизненно важных потребностях.
Игра в "Жертва-Спаситель-Агрессор" - это тоже вид созависимых отношений. Проблема заключается в том, что удовлетворяя свои эмоциональные потребности в таких взаимоотношениях, человек тем не менее приобретает (поверх приобретенной модели созависимых отношений) новое поведение, например, выученная беспомощность. Отсутствие того самого человека рядом приносит социальную неприспособленность. Без него я не могу разговаривать с другими людьми, находится в компании, либо его присутствие рядом меняет мою модель поведения при других людях.
Все это приводит к потере идентичности человека, потере его Я.
Шаги к освобождению от созависимости:
1. Осознание своего (или чужого) созависимого поведения. Осознание - это всегда первый шаг в понимании и решении проблемы.
2. Найти причины, которые могли привести к подобному. Чаще всего это приобретенный опыт, например, в детстве в семье, или в взаимоотношениях - партнер или друг, близость к которым могла принести комфорт и безопасность.
3. Правильная расстановка приоритетов и личных границ. Выявить, что важнее для вас самого, а не для другого человека (несмотря на его негативное отношение к этому).
4. Признание своих сильных сторон личности, а также достижений, к которым они приводили.
5. Научиться выявлять собственные эмоции и причины их появления. Научиться отстраняться от людей, которые эти эмоции могут вызывать, уметь держать дистанцию
Итог
Созависимые отношения и созависимсть могут проявиться и присутствовать не только в паре мужчина-женщина. Часто корни идут от детско-родительских отношениях, которые позже будут проявляться как в дружбе и работе, так и любви.
Признание своей индивидуальности, осознание своей идентичности (Кто я?), как и понимание этого всего у другого человека, приведет вас к конструктивному взаимодействию с другими людьми, без ущерба себе и людям.