Диета для похудения неизменно связана с ограничениями. Ограничение в количестве порций, калорий, или ограничение в любимых блюдах всегда создают некий дискомфорт. Для сладкоежек похудеть может быть особенно трудно, ведь именно сладости содержат больше всего калорий, сахаров и жиров, которые принято считать главными виновниками спасательного круга на талии и слишком мягких ляжек.
Но не стоит расстраиваться, принципиальную роль в похудении имеют только калории. Как только количество поступающих будет меньше количества расходуемых, кг начнут уходить. А спорт поможет ускорить этот процесс и поддержать здоровье. В вопросе похудения для сладкоежек камнем преткновения становится более сильное чувство голода. Сахар удовлетворяет голод не на долго.
Вот несколько советов, которые помогут сладкоежкам похудеть без особых страданий.
Сахарозаменители
Подсластители стали настоящим спасением для дам, любящих сладкое, но мечтающих о тонкой талии. Берите пример и используйте в повседневной готовке подсластители вместо сахара. К счастью современный рынок предлагает не только искусственные, но и натуральные заменители сахара. Они хоть и обладают калорийностью и поднимают уровень сахара в крови, все равно существенно снизят общую калорийность и ГИ готового блюда.
В интернете, в том числе на нашем канале, можно найти варианты сладостей без сахара, более полезные альтернативы десертов. С ними можно похудеть не ограничивая себя в сладком, а питаясь буквально только ими.
Выбирайте качественные продукты
Впрочем, в магазинах сейчас тоже можно купить сладости с подсластителями вместо сахара в составе. Но с ними нужно быть более аккуратными. Вредные ингредиенты далеко не ограничиваются только сахаром. Выбирайте те продукты, где в составе как можно меньше ингредиентов, и они преимущественно натуральные. Никогда не видитесь на маркетинговые уловки, и, что бы ни было написано передней части упаковке, читайте состав.
Гликемический индекс
Чтобы избежать скачков сахара в крови, а в последствии и приступов дикого голода побуждающих опустошить холодильник, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом. И раз уж мы говорим о том, как похудеть сладкоежкам, то не будем брать во внимание макароны твердых сортов и каши, которые бы лучше выбирать для снижения веса. Лучше сказать о фруктах. Их превозносят как лучшую альтернативу сладостям. Но не все фрукты одинаковы. Некоторые из них, такие как бананы, финики, ананас или манго содержат слишком много фруктозы, а она едва ли лучше сахара. Тем более если есть такие фрукты в большом количестве. Вместо них лучше купить яблоки, апельсины или грейпфрут.
Отучайтесь от сладкого
Мы любим сладкое только потому, что привыкли к нему. С самого девства нас приучают к конфетам и шоколадкам, печенью и тортикам. Их вкус ассоциируется с безопасностью и счастьем. Неудивительно, что именно этими продуктами люди заедают стресс или поощряют себя. Но изменив свое отношение к сладкому, постепенно снижая его потребление вы однажды поймете, что вам совсем не хочется еще одну конфетку. А вместо шоколадки вы бы с удовольствием съели яблоко, ведь оно будет казаться таким же сладким, каким когда-то казался торт. Начните класть в чай или кофе на одну ложку сахара меньше уже сегодня! У вас все получится!
Диетический шоколадный чизкейк. Всего 3 ингредиента
Шоколадное мороженое из фасоли – домашний рецепт
Подписывайтесь на мой канал, будет интересно! 😉