взяв всем привет я знаю как многие из вас не любят кардио но приготовьтесь это
твоя любимая кардио
в истории ну что у нас будет три нас
упражнений во время которых тебе 00:09
придется говорить себе напоминать себе 00:11
хочу больше хочу жестче хочу еще 00:14
дальние счет и потому что тебе будет 00:16
легко потому что тебе будет настолько 00:17
тяжело тебе придется настраивать свой 00:20
мозг доступе хочешь больше ты хочешь еще 00:22
чтобы протащить через все 13 упражнений 00:25
эта тренировка на каждый день можете 00:28
делать утра каждый день для того чтобы 00:30
оставаться в форме привести себя в 00:32
крутую поджарю просушенную 00:34
форму которой ты мечтал давно и также 00:37
чтобы начать что-то делать постоянно 00:39
вырабатывать это постоянство 00:41
который ты сможешь дали применять во все 00:43
сферы своей жизни начинаем всего будут 00:45
взяты нас упражнений 30 секунд работа 5 00:48
секунд отдых таймер я запускаю вот здесь 00:51
вы можете делать прям со мной запускаете 00