Почему я решила заниматься йогой и как вообще йога влияет на наш организм, и чем она полезна? Рассмотрим в статье ниже.
Большинство из нас начинают задумываются о йоге, когда усиливаются проблемы с эмоциональным состоянием, появляется повышенная раздражительность или утомляемость. Кто-то замечает проблемы с концентрацией и снижениие результативности в делах, появляется рассеянность. Конечно, все эти факторы оказывают воздействие на качество нашей повседневной жизни и требуют продуктивного решения.
Если вы когда-либо задавались вопросом как стать более продуктивным и повысить концентрацию, то йога может стать ответом на данные вопросы. Поэтому она так привлекательна для новичков.
Вопреки большинству заблуждений, йога это не какая-то магичесткая история, которая помогает стать более уравновешенным и спокойным человеком и решит все ваши проблемы. Нет. Она просто немного помагает войти в рабочую калею, успокоить себя и собраться.
Йога предоставляет способы, которые помогут преодолеть один из основных современных факторов ухудшения здоровья и плохого самочувствия: разбалансировку системы, предназначенной противостоять стрессу, а также нормализует выработку гормона стресса "кортизола".
Если вам знакомо ощущение упадка сил, когда не хватает энергии закончить дела в течение дня даже не смотря на то, что хорошо спите ночью. Зачастую энергии не хватает и хочется вздремнуть в течение дня.
Мой личный опыт регулярных занятий йогой привел меня к тому, что я могу с легкостью просыпаться в 7-8 утра без будильника. Через неделю после начала занятий многие замечают, что уже самостоятельно хочется пораньше проснуться, расстелить коврик и начать занятие. Такое явление имеет научное обоснование - ученый Павлов описал подобный феномен как "мышечная радость". Смысл в том, что эта мышечная радость приносит пользу не только нашему физическому состоянию, но и эмоциональному.
Для тех, кто сталкивается с сидячим образом жизни, то йога будет отличным решением. При долговременном нахождении в искривленном положении у рабочего стола или зависая долгое время в телефоне, спина и осанка требуют особого внимания. Асаны йоги отлично с этим справляются и снабжают нужными инструментами, которые легко можно применять и в течение дня. У многих постепенно проходят боли внизу спины и в плечах, а в целом организм испытывает легкость движения.
Недавно институт углубленных исследований йоги и институт физиологии и смешанных наук пришли к выводу, что асаны йоги воздействуют на мозг человека в очень позитивном ключе. Для этого они пригласили здоровых и активных людей трех возрастных групп 1) 20-29 лет; 2) 30-39 лет; 3) 40-49 лет, и в случайном порядке назначили людям практиковать 1 час йоги в день в течении 3х месяцев. После проведенного эксперимента ученые сделали выводы, что йогические упражнения могут помочь в предотвращении возврастных дегенераций путем изменений кардиометаболических факторов риска. В общем, йога не дает стареть мозгу.
Йога влияет на циркуляцию крови, а если точнее, расслабляющие упражнения помогают улучшить диркуляцию крови, особенно в руках и ногах. Упражднения, а особенно, дыхательные практики, снабжают клетки кислородом, из-за чего они начинают лучше функционировать. Скручивания помогают выжать венозную кровь из внутренних органов и позволить крови насыщенной кислородом поступать в них сразу же после скручивания. Перевернутые позы такие как стойка на голове, на руках, березка - способствуют притоку крови от ног и таза к сердцу и легким, где она снова обогощает кислородом.
Конечно, вы не почувствуете никакого результата после 2-3 занятий, особенно если они сопровождаются длительными перерывами между ними. Йога требует терпения, концентрации и постоянства. Йога — это сильное лекарство, которое, однако, действует медленно. Поэтому, не ждите быстрых результатов (хотя кому-то может стать легче уже после первого занятия). При этом положительные результаты от таких занятий будут намного долговечнее.
Если вы практикуете йогу, поделитесь в комментариях о ваших результатах и достижениях!
Многие знаменитосни поддерживают свою фигуру в отличной форме и хорошо выглядят именно благодаря йоге: Мадонна, Гвинет Пелтроу, Дженифер Энистон, Вера Брежнева и др.