Сосредоточься на ... себе
Существуют теории, что медитация и большая внимательность могут изменить химический баланс в мозге . Эксперты клиники женского здоровья считают, что терапия внимательности улучшает сексуальное влечение женщин. Это связано с уменьшением уровня гормонов стресса, которые эффективно убивают либидо. Как выводы этих ученых переносятся в повседневную жизнь? Попробуйте медитировать примерно час, каждый день. Однако во время секса в решающий момент синхронизируйте свое дыхание с партнером или сосредоточьтесь на том, как пахнет тело. Это может помочь вам быть здесь и сейчас и получить больше удовольствия от сближения.
Только ласки
Такое решение часто предлагают психотерапевты и сексологи, которые принимают пары с различными проблемами, связанными с сексуальной жизнью. Просто изучайте удовольствия от прикосновений . Откройте для себя ваше тело , эрогенные зоны, будьте внимательны к реакциям партнера. Это упражнение на прикосновение может помочь восстановить физическую близость, но без ощущения давления. Попросите вашего партнера прикоснуться к вам так, как он хотел бы, чтобы его так же трогали. Важны место, интенсивность, давление, темп движений. Благодаря такому вы можете узнать больше о партнёре.
Пойти на свидание
Идея состоит в том, чтобы отказаться от этой домашней рутины, забыть, как вы выглядите в спортивных костюмах, и посмотреть на себя, как в начале вашего знакомства - с любопытством, вниманием и, возможно, с небольшой неуверенностью. Установите дату, время и место. Добавьте его в свой календарь. Оденьтесь элегантно, сделайте макияж , сходите на ужин, а затем отправьтесь на прогулку . Пусть это будет другой вечер, чем обычно. Иногда такой простой вещи достаточно, чтобы снова нагреть атмосферу в отношениях. После такого вступления есть шанс, что у вас будет действительно хороший секс.
Поговорим о сексе
Знаете ли вы, что большинство потери отношений в парах вызвано отсутствием общения? А что, если на карту поставлен секс? Общение в отношениях вообще сложно, а общение о сексе - это как автошкола. Люди обычно заминают проблему, вместо того чтобы сказать, что им нравится, что не нравится. И это основа для удовлетворительного сближения. Хочешь быть уверенным в том, что твоя половинка любит в спальне? Спроси ее об этом. Если вы действительно не хотите говорить об этом, покажите это. Это слабое удовольствие в отношениях, в которых ваш партнер определенным образом ласкал вас годами, хотя вам хотелось по другому.
Запишите свои фантазии
Вам это кажется глупым? Это остановится, если вы попробуете. Напишите, о чем вы мечтаете в постели, напишите самый горячий сценарий, который вы можете себе представить со своим партнером. Что тебя заводит? Что работает для вас? Ты уже знаешь? Тогда поделитесь этим с вашим партнером. Это упражнение может быть особенно полезно для людей с низким либидо.
Не сдавайся!
Если ни одно из предпринятых вами действий не было успешным, не теряйте надежду. Иногда просто секс уже не такой веселый, как раньше. Тогда вам нужно искать дополнительные стимулы, решения.