Интернет забит тренингами, курсами и марафонами о женственности, самооценке и личной эффективности. Тебе обещают, что после их прохождения, ты сможешь научиться ценить себя, станешь более женственной и уверенной в себе. Но, как правило, на таких курсах, ты получаешь только поверхностные решения.
Это могут быть такие «гениальные советы», как:
- надеть юбку,
- купить себе новую помаду,
- сделать маникюр,
- угостить себя пирожным,
- поцеловать зеркало и т.д.
Это конечно, отличный способ поднять себе настроение. Но к повышению самооценки это не имеет никакого отношения. Да ты и сама знаешь, что все эти методы не работают. Или они работают, но временно.
Это все равно, что лечить пластырем открытый перелом руки.
И в результате, ты в очередной раз сливаешь свой бюджет на новый тренинг, так и не найдя истинную причину. Именно поэтому, прямо сейчас я предлагаю тебе понять, что тебе мешает обрести железобетонную уверенность в себе.
10 факторов, которые показывают, что ты относишься к людям с низкой самооценкой
1) Ты слишком много делаешь для других людей
— Ты слишком много извиняешься…
— Простите!
Ты постоянно задвигаешь себя на последнее место. Ты заботишься о маме, папе, муже, брате, свате, но только не о себе. Всё потому, что у тебя нарушен «баланс» давать и брать.
24 часа в сутки ты работаешь в режиме «Мать Тереза». Ты вечно кого-то спасаешь и кому-то помогаешь, причем, не спрашивая, нужна ли была на самом деле твоя помощь или нет.
Причины такого поведения нужно искать в твоём детстве. Скорее всего, родители, знакомые, друзья или учителя «вшили в твою оперативную память» следующие убеждения:
- Я — это последняя буква в алфавите;
- Самолюб — никому не люб;
- Сам погибай, а товарища выручай!
Поэтому глубоко внутри твоего подсознания сидит установка: только если я буду жертвовать собой ради других — меня можно будет любить.
Если замечаешь за собой желание всем угождать — тебе нужно научиться сразу нескольким вещам:⠀
Твердо говорить «НЕТ» и четко устанавливать личные границы.
Наверно, ты не в курсе, но существуют специальные речевые техники для таких случаев. Ты научишься без агрессии отправлять манипуляторов в пешее эротическое путешествие, выдавать им в дорогу шарик и схему проезда. Если не знаешь как — я легко могу тебя научить.
Уметь прямо говорить о своих желаниях и потребностях.
Здесь тоже без специальных упражнений и техник не обойдется. Кроме этого, важно не только знать речевые конструкции, но и уметь применять их на практике.
Избавиться от вредных установок и блокирующих убеждений.⠀
Установки мешают тебе ценить себя и принимать такой, какая ты есть. Пока ты не перепишешь программы и алгоритмы своего поведения на подсознательном уровне — люди будут продолжать тобой пользоваться.
Я являюсь экспертом во всех трех направлениях. Мне ничего не мешает поделиться с тобой этими речевыми техниками. А тебе ничего не мешает записаться на онлайн-консультацию здесь
Синдром отличницы: 5 шагов, как избавиться от «хорошей девочки»
2) Ты находишься в стрессе и перестаёшь фокусироваться на текущем моменте
Твой мозг похож на стиральную машину — за день он прокручивает в твоей голове примерно по 60 000 мыслей. И к сожалению, обычно ты закидываешь в свою «стирку» что-нибудь негативное. Это могут быть твои переживания о прошлом или тревоги о будущем.
Иногда ты думаешь и о хорошем, например, о своих целях и планах. Но потом у тебя опять включается «режим полоскания», и ты снова уходишь в воспоминания. Ты бултыхаешь в своей голове страхи, мысли о прошлых неудачах и чувство вины.
Удивительно, но по такому принципу мыслят только люди. По сравнению с нами животные всегда находятся в моменте — «здесь и сейчас».
Например, лев. Он поел и крепко спит. Когда лев сыт — он абсолютно счастлив. У него не возникает мыслей: «Боже, как же я облажался, когда позавчера не поймал антилопу! Как на меня посмотрела стая! Я просто неудачник! А что мои львята будут есть завтра? Вдруг завтра никого не поймаю? Снова облажаюсь! Что обо мне подумает стая? Нет, я точно неудачник!»
Тебе смешно? Мне тоже.
Или антилопа. Когда за ней гонится лев — её мозг отдает приказ выбросить в кровь адское количество гормонов стресса — адреналина. Это помогает антилопе очень быстро бежать. Но как только погоня закончилась, то буквально через пару минут антилопа спокойно жует травку. Понимаешь? Она не уходит в запой на полгода по поводу пережитого стресса. Она просто жует травку.
Так почему же ты постоянно выпадаешь из настоящего момента? Ты так часто крутишь в своей голове негативные мысли, что у тебя уже выработалась зависимость от стресса.
Для твоего мозга нет никакой разницы — думаешь ты о прошлом или настоящем. Гормон стресса выделяется в любом случае, если ты думаешь о чем-то негативном.
Гормон стресса разливается по всему твоему телу, и от постоянного «полоскания негатива» разрушается здоровье.
Зато когда ты находишься в моменте, здесь и сейчас, ты автоматически вытаскиваешь себя из негативных переживаний. Быть в моменте — полезно для здоровья. Подумай об этом.
А пока переходим к третьему показателю низкой самооценки.
Тест на самооценку +5 шагов для продвижения вперед
3) Ты выбираешь токсичные отношения
В жизни всегда есть выбор! Действуй или убегай. Прощай или мсти. Люби или ненавидь. Но только не бездействуй!
Бернард Вербер
Ты живешь с человеком, который тебе изменяет, бьёт, пьёт, тянет из тебя деньги, использует, критикует, вытирает о тебя ноги (нужное подчеркнуть). Самое страшное — что ты всё это терпишь. Это вошло в твою привычку. Это норма. И скоро это станет нормой для твоих детей.
А может быть ты считаешь, что тебя просто не за что любить?
Если хочешь разобраться в том, как выйти из токсичных отношений — прочитай мою статью здесь.
Домашний абьюз: почему жертва всегда находит тирана?
4) Ты постоянно сравниваешь себя с другими людьми, и эти сравнения — не в твою пользу
Хороший способ испортить себе счастье — начать сравнивать.
Франсуа Лелорд
Скорее всего, в детстве тебя постоянно сравнивали с другими детьми:
- Посмотри, как учится Катенька — у нее одни пятерки!
- Почему ты ведешь себя плохо, а другие дети хорошо?
- Опять у тебя в комнате бардак, а вот у Наташи…
Такой способ воспитания сформировал в тебе привычку и некий алгоритм — везде и во всем сравнивать себя с другими. Детство закончилось, а ты, как и прежде, продолжаешь сравнивать, чтобы не оказаться в роли проигравшей. В дополнение ко всему, твоё чувство вины и зависти постоянно растет.
О том, как перестать сравнивать, я расскажу тебе позже.
5) Ты боишься заводить новые знакомства и менять своё окружение
Ни при каких условиях нельзя общаться с теми, кто тебя не любит, не ценит и не уважает!
Елена Кэрриган
Подумай о тех людях, которые тебя окружают. Насколько качественное между вами общение?
Задай себе вопросы:
- Эти люди мне желают добра?
- Они поддерживают меня, мотивируют?
- После разговора с ними я вдохновляюсь? Или я, как выжатый лимон?
Твоя жизнь не бесконечна. Время — это твой самый ценный ресурс. Его нельзя купить ни за какие деньги. Тогда зачем ты сливаешь время в унитаз на некачественное общение?
Читать еще 5 признаков: https://cutt.ly/6yRG3E7