Многие изнуряют из себя голодовками, но фигура все равно далека от идеала. На самом деле строгие ограничения - это миф, наоборот, они приводят к лишнему стрессу и хроническим заболеваниям. Если знать какие продукты стоит есть, то и лишние килограммы будут уходить и никогда больше не вернутся.
Список продуктов:
- Белки яиц. Это эталон по содержанию протеина, но в отличие от желтка они обладают не такой высокой калорийностью.
- Рыба (жирные сорта). Именно Омега-3 устраняет лишний холестерин, обеспечивает витаминами. Из рыбы организм получает аминокислоты, фосфор.
- Листовые овощи. они помогают кишечнику.
- Ягоды и фрукты с низким гликемическим индексом. Главный источник витаминов, особенно аскорбиновой кислоты, а также калия для защиты сердца.
- Семена и орехи. Они не случайно в этом списке, ведь лучшего перекуса, богатого токоферолом и протеинами просто нет.
- Бобовые культуры. Их польза о том, что они медленно перевариваются и организм затрачивает много энергии для их переваривания, обеспечивают сытость.
- Злаки и отруби. Еще один источник сложных углеводов и клетчатки, чтобы хватало сил для работы.
- Имбирь, корица, перец и другие специи. Они защищают от инфекции, активируют метаболизм.
