Что необходимо делать на карантине, чтобы сохранить психологическое здоровье?
1. Только позитивный настрой!
И мысли, которые приносят радость и тепло. Создать подобную атмосферу помогут такие мелочи, как ароматические свечи, общение с близкими, просмотр старой доброй комедии и всё то, что заставляет Вас улыбаться, смеяться, радоваться.
Всё просто, не усложняйте. Впускайте в свой внутренний мир только позитив, а негатив оставляйте за пределами себя.
Есть одна закономерность – наши мысли формируют наши эмоции, а эмоции наталкивают на действия. В итоге мы получаем то, о чём думаем. Обращайте своё внутреннее внимание на хорошее и увидите мир по-другому.
2. Постепенно внедряем новые навыки и питаем мозг.
Чтобы разбудить не работающую часть нашего мозга, предлагаю несколько эффективных и простых вещей:
- Развитие. Чистим зубы левой рукой. Очень полезная привычка, проверено на себе. Ощущение, будто учишься чему-то заново.
Источник: Джим Квик - мировой специалист в области скоростного чтения.
- Медитация. Помогает привести ум и мысли в порядок. О пользе можно говорить бесконечно. Как говорится, не узнаешь, пока не попробуешь. Не страшно, если ты никогда этого не делал. Никогда не поздно начинать!
О медитации простым языком: Ошо (Бхагаван Шри Раджниш) "Глубокая книга медитаций. Практическое руководство к медитациям Ошо". (Это новое издание, есть и старые версии ничем не хуже).
- Искусство. Вспомним, что классическая музыка способна создавать благоприятные кристаллические связи в воде. А значит, влиять на наш организм в целом. Включите великих классиков и посмотрите, как будет меняться Ваше настроение и мироощущение.
Источник: Эксперимент Масару Эмото.
3. Не забываем о ежедневных ритуалах.
Соблюдаем режим сна, завтракаем утром, читаем 30 минут в день книгу, а не соц.сети, делаем зарядку 10 минут.
Пишем список дел на день, вплоть до того, что нужно вынести мусор. Делаем их и чувствуем себя организованным человеком.
А теперь, осталось просто начать действовать. Я искренне верю в осознанность каждого человека.
Буду рада Вас видеть в своей аудитории, дорогой читатель!