Как начать подтягиваться с Нуля?

Здравствуйте Уважаемые читатели! Сегодня разберем довольно интересную тему - подтягивания.

Самое главное в подтягиваниях - это начать. Заставить себя дойти до турника. Через несколько дней Вы будете ходить туда как на работу.

Обязательно до спорта проводите разминку! Тело должно быть разогретым!

Предположим вы вообще не умеете подтягиваться. Не отчаивайтесь! Идите на турники и попробуйте подтянуться 1-3 раза (в зависимости от вашей физической подготовки) Постарайтесь сделать таким образом 4 подхода.

Если рядом с турником есть брусья - не брезгуйте ими! Они являются хорошим дополнением к турнику.

Постройте график и следуйте ему. Занимайтесь через день. Не стоит сильно напрягаться, но и долгий отдых способен навредить!

Через день снова приходите на турники. В этот раз постарайтесь увеличить общее количество подтягиваний на 1-2. Это не сложно. Проверено на себе. За 2 месяца я дошел до 120 подтягиваний в день.

Совмещайте подтягивания с трюками на турнике. Лично я один день исключительно подтягивался, следующий Выполнял такие вещи как Выход силой на одну и две руки, Офицерский подъем, Подъем переворот, флажок.

• Эти трюки можно начинать практиковать примерно с 6-7 подтягиваний. Все строго индивидуально.

Вот такой получился план. Следуя ему я дошел до 20 подтягиваний за раз. Верьте в себя и у Вас все получиться. Удачи!

Ставьте лайки и подписывайте! Пока - Пока.