САМОЗАЩИТА ОТ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ ДРУГИХ

Современный человек постоянно общается с большим количеством людей. И даже сейчас, в условиях самоизоляции, общения не становится меньше. Люди общаются в различных мессенджерах, социальных сетях, дома…

В настоящее время при все более усиливающемся напряжении, вызванном закрытым пространством, ограничениями, неопределенностью, разочарованием, общение людей переходит в негативное русло. И есть у людей одна очень нехорошая привычка – это «сливать» все накопившееся напряжение, злость на тех, кто ближе всего – на своих близких.

Как правило, человек, получивший негативную информацию, попавший в конфликтную ситуацию, стремится исказить, исключить или подменить факты. А главная задача в этот момент не перегружать себя негативными эмоциями, не подавлять их, а найти приемлемые способы оградить себя от нежелательного негативного воздействия.

Есть несколько техник для снятия враждебности. Они особо актуальны, в условиях, когда прервать общение не представляется возможным.

Для создания психологического барьера самозащиты нам понадобится воображение.

Техника «Хрустальный купол»

Мысленно представьте вокруг себя энергетическую защиту – прозрачный хрустальный купол, защищающий вас от негативного воздействия. Когда вы слышите, что человек начинает негативное воздействие в вашу сторону, пытается понизить вашу самооценку, личность – вы можете остановить это влияние своим куполом.

Техника «Стрелоуловитель»

Представьте, что все неприятные и обидные слова, сказанные в ваш адрес – это тонкие стрелы. В ваших руках подушка, которую вы держите между собой и собеседником. Все стрелы попадают в эту подушку, не задевая вас.

Техника «Чужая роль»

Попытка взглянуть на ситуацию конфликта глазами оппонента, попробуйте предугадать его дальнейшее поведение в следующий момент. Сравните с тем, что произошло. Оцените степень схождения с вашими предположениями и подумайте, почему, все-таки, поведение собеседника отличалось в некоторых случаях от того, что вы себе представили.

Эта техника поможет быть вам более внимательным к людям и научится различать малейшие нюансы их поведения.

Все предложенные техники построены на изменении собственного отношения к негативной обстановке. Благодаря этому вы не «окунетесь с головой» в конфликт, а будете способны обдумать и разрешить сложную ситуацию

Конечно, не все получится сразу. Но с каждым разом, вам все легче будет абстрагироваться от негативного воздействия, сохранять самообладание и достигнуть мира и покоя в это непростое время.