Сколько я себя помню, я всегда волновалась, а что подумают другие, а правильно я поступаю и очень сильно боялась ошибиться. Благодаря этому я всегда была хорошей девочкой, отличницей, и старалась всё делать идеально. Но было одно «но»: внутри я тряслась от страха и сомнений! Мне пришлось проделать долгий путь, чтобы найти внутреннюю силу и начать верить в себя. Что мне помогло?
Приветствую вас, дорогие читатели, на моем канале!
Однажды я сидела одна, тихонько роняя капельки слез на белый лист бумаги, очень хотелось разрыдаться, но я даже этого не могла себе позволить… Пахло ужасающей тишиной, и перехватывало дыхание от щемящего в груди одиночества.
Мне просто хотелось, чтобы кто-то обнял и пожалел меня. Когда опускаются руки, когда страшно шагнуть вперед, когда кажется, что тяжесть мира опустилась именно на твои плечи, очень хочется, чтобы в тебя верили! Очень хочется верить в себя!
И тут я осознала, я не помню, чтобы мне когда-то говорили: «Ты молодец! У тебя всё получится!». Просто не помню и всё тут. И я стала размышлять…
Все мы родом из детства, как говорится. В том числе и основы нашей самооценки закладываются, когда мы еще маленькие нашими родителями. И когда у ребенка не сформировано базовое представление, что он хороший, что с ним всё в порядке, что у него всё получится, то можете и не ждать стабильной самооценки.
Если ребенок находится всё время в ситуации «оценивания»: сделал хорошо - похвалили, сделал плохо – поругали, не сделал – не заметили, ну или то же поругали на всякий случай – у него вырабатывается «зависимость» от чужого мнения. Мы ведь видим то себя сквозь призму отношения других людей.
Если близкие люди не показывают нам, что они в нас верят и любят нас просто так, без всяких там оценок, то и получается, что наша самооценка нестабильная, а веры в свои силы нет!
Интересно узнать, как именно родители закладывают в ребенке проблемы с самооценкой – пишите в комментариях! Расскажу.
Ну разобравшись в себе, мне пришлось, как Мюнхгаузену самой тащить себя за хвостик из болота внутренних сомнений.
Самая простая и самая, на мой взгляд, эффективная техника, которая мне помогла в этом деле «Разделение».
Суть:
Каждый раз, когда чувствуешь, что начинаешь переживать, сомневаться в себе, бояться, что тебя оценят «отрицательно», или уже расстраиваешься из-за случившегося, говори себе:
«Стоп! Есть я, а есть эта ситуация. Есть я, а есть мнение этого конкретного человека. Со мной всё в порядке! У меня всё получится»
Это не просто самовнушение. Это осознанное разделение эмоций и своего ощущения себя. Это умения разделять внешнее и внутреннее. Это краеугольный камень стабильной самооценки: понимание, что с тобой всё «Ок», даже если кто-то думает иначе.
Если вы будете применять данную технику недели две, то вы не просто восполните всё то, что не додали вам в детстве, и в значительной степени прокачаете веру в себя. И, поверьте, это будет иметь потрясающий эффект! Проверено на моем опыте.
Какое-то время назад, я навряд ли бы решилась вести публичный блог! Мои страхи и сомнения в себе не позволили бы мне этого. Теперь даже «хейтерские» нападки мне уже не страшны. Конечно, это неприятно, но не более того!
А как у вас с самооценкой? Поделитесь в комментариях, как вы укрепляете веру в себя?