Хотя не всегда во взрослом возрасте легко можно вернуть себе ровный, гладкий, без пятен цвет лица, это не означает, что вам придется отказаться от своего стремления к красивой коже. Ниже вы найдете список советов, рекомендованных дерматологами для гладкой кожи с головы до пят.
1. Подкорректируйте свое питание, чтобы улучшить кожу.
Вы знаете, что нездоровая пища вредна для вас, но если вам нужно больше причин для отказа от употребления вредных и вкусных закусок, вот отличное обоснование: подобная еда, алкоголь и рафинированные углеводы способствуют уничтожению полезных бактерий и создают дисбаланс в вашем кишечнике , приводя к воспалению, которое также может проявляться в вашей коже.
Вместо этого добавьте в свой рацион больше витаминов и антиоксидантов в виде ягод, фруктов и овощей, чтобы повысить уровень защиты кожи от воздействия свободных радикалов. Рыба также является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые необходимы для гладкой, сияющей кожи.
Витамины А и С, а также цинк играют важную роль в восстановлении кожи и ее здоровье. Большинство фруктов и овощей содержат первые два, в то время как цинк содержится в молочных продуктах, бобовых, мясе и в темном шоколаде!
2. Убедитесь, что вы достаточно спите.
Стресс может нанести вред вашей коже, особенно если вы не позволяете своему телу отдыхать и восстанавливаться после ежедневных тренировок. Ваше тело восстанавливается после ежедневного стресса во время сна, поэтому недосыпание может привести к преждевременному старению кожи.
Люди,которые достаточно отдыхают, часто имеют меньше морщин под глазами и более свежую кожу. Семь-восемь часов качественного сна каждую ночь омолаживают вашу кожу и тело.
3. Регулярное потоотделение.
Ну что ж, вы уже кушаете больше овощей и лучше спите, но ваше путешествие к более здоровому образу жизни и более гладкой коже не будет полноценным без добавления регулярных упражнений. Упражнения заставляют прокачивать больший объем крови через сосуды лица, что приводит к увеличению количества питательных микроэлементов и целебных свойств кожи лица. Кроме того, потоотделение также является отличным способом очистки пор от грязи и мусора!
4. Серьезно относитесь к очищению кожи.
Очищение и мягкое отшелушивание могут придать коже более гладкий и сияющий вид, удаляя мертвые клетки кожи на поверхности. Двойное очищение в соответствии с вашим типом кожи - это хороший способ убедиться, что вы удалили все следы грязи, жира и макияжа.
5. Увеличьте увлажнение кожи.
Если у вас сухая или жирная кожа, увлажнение важно, чтобы сбалансировать выработку кожного сала, предотвратить шелушение и восполнить потерянную влагу.
При выборе увлажняющего крема важно учитывать тип кожи и чувствительность. Также важно знать, будете ли вы лечить заболевания кожи, такие как прыщи, прежде чем пробовать что-то новое, поскольку неправильный увлажняющий крем может ухудшить состояние вашей кожи. Для достижения наилучших результатов нанесите лосьон или увлажняющий крем на влажную кожу (или в течение трех минут после выхода из душа), чтобы уловить воду, а затем добавьте масло для лица или тела для удержания влаги.
- 6. Соблюдайте водный режим.
Сделайте воду своим лучшим другом. Она не только помогает выводить токсины из вашего тела, но и заставляет метаболические процессы внутри клеток работать наиболее эффективно. Питье по крайней мере от восьми до десяти стаканов воды и разноцветные фрукты - яблоки, апельсины, бананы, киви, черника и виноград!
7. Избегайте солнца.
Не секрет, что ультрафиолетовое излучение - это плохое влияние на кожу. Фактически, большинство повреждений кожи у пожилых людей вызвано незащищенным пребыванием на солнце в течение всей жизни.
Неважно, потягиваете ли вы маргариту на пляже или летите в альпийскую страну чудес, защита от солнца широкого спектра является ключевым фактором. Особенно, если учесть тот факт, что до 80 процентов ультрафиолетовых лучей могут проникать сквозь облака и могут проходить через стекла и автомобильные окна.
Для ежедневного использования выбирайте крем с SPF 30 широкого спектра действия, чтобы дать вашей коже защиту от ультрафиолетовых лучей. Если вы проводите длительное время на открытом воздухе, возьмите крем с SPF 50 или выше.
Понравилась статья? Поддержите пожалуйста меня и мой канал лайком)