Изжога, неудобное ощущение жжения, не даёт вам спать большую часть ночей, или, кажется, сопровождает после плотного обеда, эта статья описывает некоторую помощь, когда вы пытаетесь приручить пламя в желудке
Несмотря на то, что причины изжоги будут уникальными для вас, существует множество продуктов питания и напитков, которые чаще всего активируют кислотное несварение
1. Жирная, жареная пища
Жареные или жирные продукты (которые составляют большинство фаст-фудов) являются для многих людей сильной причиной изжоги, и то же самое касается беременных мамочек. Причина этого связана с тем, как жир переваривается.
Жир переваривается медленнее и дольше сидит в желудке. Это также расслабляет пищеводный сфинктер, что делает вас более восприимчивыми к изжогам.
Картофель фри, обжаренный в духовке, является отличной заменой версии для фастфуда. А так как жаренное в духовке означает гораздо меньше масла, вы меньше будете страдать позже.
2. Апельсиновый сок
Этот популярный завтрак и другие цитрусовые соки могут вызвать симптомы изжоги из-за высокого содержания кислоты.
Кислотные напитки, к которым также могут относиться газировка и другие подслащенные напитки, увеличивают кислотность в желудке и в организме. Фрукты с низким pH способствуют повышению кислотности в организме и вызывают изжогу.
Рекомендуется поменять обычный цитрусовый напиток на морковный сок, который содержит меньше кислоты, чтобы испытывать меньше симптомов. Или ищите апельсиновый сок с более низким содержанием кислоты, который продается с надписью на лицевой стороне упаковочной этикетки.
3. Богатые десерты
Пирожные с глазурью, чизкейк, пироги - все в списке нарушителей изжоги. И по той же причине, что и фастфуд: высокое содержание жира. Что делать, когда ваш ребенок внутри посылает вам желание съесть чего-то сладкого? Сделайте свой собственный домашний торт - и съешьте его. Выберите более здоровую смесь для выпечки. Или приготовьте простой торт со свежими ягодами и шоколадным сиропом, и ваш желудок, скорее всего, отблагодарит вас меньшим количеством последующих эффектов, если таковые имеются.
4. Кофе
Ваша растущий животик может привести к тому, что вы будете воздерживаться (или впитывать меньше) чашек кофе в эти дни. Но если нет, это может заставить вас пересмотреть ваш ежедневный прием кофе. Кофе - обычный раздражитель изжоги. Кофе расслабляет клапан в верхней части желудка, позволяя кислоте попадать или рефлюксовать в пищевод. Это вызывает ощущение жжения в верхней части груди.
Чаи без кофеина или травяные чаи и вода - отличная альтернатива. Для кофеина, который не поддается лечению, рекомендуетсят искать кофе с низким содержанием кислот, который может вызвать меньше симптомов.
5. Томатные продукты
Соус спагетти или любая другая пища, содержащая томатные продукты, может вызвать неприятную изжогу из-за их высокой кислотности. Не волнуйтесь, никто не предлагает отказаться от макарон на всю беременность. Но диетологи говорят, что креативная диетическая стратегия может значительно облегчить любые неприятные симптомы. Если вы хотите чего-то нового, приготовьте соус без помидоров с оливковым маслом, пармезаном и мягкой зеленью и специями, как итальянскую приправу.
Все еще не чувствуете достаточного облегчения? К счастью, вы тоже можете многое сделать, чтобы предотвратить изжогу. Ваш образ жизни и повседневные привычки также играют роль в том, насколько вероятно, что вы почувствуете эти неприятные симптомы
1. Ешьте чаще
Это правда: Более частое употребление пищи (при условии, что это меньшее количество пищи) делает изжогу менее вероятной, чем просто употребление всех продуктов два раза в день.
2. Пей меньше
Употребление большого количества жидкости во время еды может увеличить риск кислотного рефлюкса и изжоги.
3. Следите за прибавкой в весе
Имейте в виду, что изжога усиливается с прибавкой в весе. В то время как для беременности необходимо набрать здоровое количество веса, которое ваш врач посоветует вам, слишком большое количество может привести к таким проблемам беременности как изжога. Поэтому старайтесь набрать только то, что рекомендует ваш врач.
4. Пропустить закуски на ночь
Лежать сразу после того, как вы закончили есть - может привести к тому, что желудочные кислоты будут сливаться вверх, создавая кислотное несварение и бессонные ночи.
5. Наденьте свободную одежду
Еще один повод, чтобы носить треники весь день. Поскольку плотно прилегающая одежда может увеличить давление на живот и брюшную полость, свободная одежда может также помочь предотвратить изжогу.
