Наступает сезон летнего отдыха и становиться особенно актуальным красивое, подтянутое и стройное тело. Многие хотят быстро и без вреда для здоровья сбросить лишние килограммы. Особенно, если до отъезда на отдых осталось неделя-другая.
Женщины садятся на диеты, которые не всегда результативны, или начинают голодать, что очень вредно.
Предлагаю рассмотреть эффективный и проверенный многократно способ похудеть за 7 дней.
Диетологи считают, что самый эффективный способ сбросить 2-3 кг (возможно до 4 кг) за неделю — это придерживаться суповой диеты.
Привлекательность такой диеты в ее
- мягком и щадящем характере,
- легкой переносимости,
- в быстрой результативности.
Суповая диета предполагает употребление продуктов, не содержащих жиры, но допускающих употребление в пищу много разнообразных фруктов и овощей, зелени, риса, нежирной говядины и рыбы.
Главное условие — надо строго следовать определенному порядку, не меняя местами и, конечно же, соблюдать ограничения.
Порядок придерживания диеты написан ниже.
Как действует диета?
Ваш организм не получает жиры. Благодаря луку и зелени, организм расщепляет жиры в Вашем организме. А на усваивание зеленых овощей организм тратит больше энергии, чем получает.
Противопоказаний эта диета не имеет. Основа этой диеты — диетический овощной суп.
Далее приведу рецепт диетического овощного супа.
Для приготовления супа необходимо:
- 6 луковиц среднего размера,
- 5 помидоров,
- 1 небольшой кочан капусты,
- 2-3 болгарских перца,
- 1 пучок сельдерея.
Овощи нарезать, залить водой и варить не небольшом огне до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Затем добавить добавить зелень и немного посолить.
Суп можно есть в любом количестве и в любое время суток, но без фанатизма и не перед сном.
Кроме овощного супа можно употреблять фрукты и овощи. Обязательно в течение дня пить достаточно чистой воды 1, 5-2 литра, можно пить минеральную негазированную воду, свежевыжатые соки, зеленый или травяной чай без сахара.
Распределение диеты по дням:
День первый.
Есть овощной суп, все фрукты, кроме бананов.
День второй.
Есть суп и зеленые овощи (огурцы, кабачки, болгарский перец, брокколи и др.)
Из овощей можно приготовить салат. Можно их есть свежими, отварить, потушить или приготовить на пару.
Следует воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и овощей из семейства бобовых: фасоль, грох, чечевица, нут.
На ужин можно приготовить один печеный картофель, заправленный растительным (льняным) маслом.
День третий.
Есть суп, фрукты и овощи (кроме картофеля).
День четвертый.
Продолжать есть суп, фрукты и овощи. Можно включить пару бананов и нежирное молоко(или нежирный йогурт, кефир).
День пятый.
Есть овощной суп. На ужин приготовить отварную говядину (рыбу) 250-300 гр с помидорами.
День шестой.
Есть суп. На ужин — отварная говядина (рыба) с овощами.
День седьмой.
Есть суп. На ужин можно приготовить нешлифованный рис с овощами.
При соблюдении этой эффективной диеты Вы успешно достигните намеченной цели и будете довольны результатом.
Успехов!
____________________________________________________________________________________
Как вам способ? Смогли бы вы продержаться так неделю?
Лайк и подписка за полезность.