Близким к холину и лецитину по своим физиологическим свойствам является другое витаминоподобное соединение - инозитол, или витамин В8.
В основе молекулы инозитола - кольцо из шести атомов углерода и шесть соединенных с ними гидроксильных групп. Благодаря таким особенностям своего состава, инозитол обладает хорошей растворимостью в воде.
Инозитол присутствует в тканях всех живых существ, включая человека, являясь важным компонентом в составе их клеточных мембран. Наибольшее его количество содержится в специализированных клетках мозга, сердца и структур глаза.
Жизненно важная роль клеточных мембран заключается в реализации ими контроля внутреннего содержания клеток, что является обязательным условием для нормального протекания процессов жизнедеятельности.
Одно из основных полезных свойств инозитола, которое особенно ценят многие спортсмены, - это активизация при его участии процессов жирового обмена в организме. Инозитол способствует расщеплению твердых и жидких жиров на мелкие частицы, что облегчает их дальнейшее использование для производства биоэнергии.
Инозитол позволяет предотвращать избыточное отложение жиров в печени и в организме в целом. Инозитол помогает снижать уровень холестерина в крови, препятствуя развитию атеросклероза и ожирения. Он улучшает текучесть крови, а также способствует повышению эластичности стенок артерий.
Важным свойством инозитола является то, что он повышает чувствительность мышечных клеток к инсулину, что усиливает его анаболические свойства и помогает осуществлять регулирование содержания глюкозы в крови.
Большие количества инозитола требуются, в частности, сетчатке и хрусталику глаза, поскольку дефицит инозитола в этих органах провоцирует возникновение различных болезней. Дополнительное введение инозитола в рацион питания улучшает состояние зрительной системы и предупреждает утомляемость глаз и нарушение зрения.
Инозитол играет важную роль при передаче сигналов в нервной системе человека, участвуя в синтезе таких соединений, как ацетилхолин и серотонин. Эти вещества осуществляют связь между нервными клетками.
Инозитол снимает нервное напряжение. Он обладает успокаивающими свойствами, поэтому является эффективным средством при нарушениях сна, беспокойстве, нервных расстройствах и повышенном артериальном давлении.
Достаточное количество инозитола, накопленного в клетках головного мозга, стимулирует умственную активность, усиливает способность к запоминанию и концентрации внимания. В головном и спинном мозге запас инозитола используется для нейтрализации последствий стрессовых ситуаций.
Многие специалисты рассматривают в связи с этим инозитол в сочетании с холином как специальную пищу для мозга. В период интенсивных умственных нагрузок рекомендуется поэтому принимать дополнительные количества инозитола. Быстро растущие клетки спортсменов, набирающих мышечную и костную массу, также требуют накопления в организме повышенного содержания инозитола.
К сожалению, только часть (примерно около четверти) необходимого организму количества инозитола может синтезироваться из глюкозы здоровой микрофлорой кишечника. В наиболее заметных количествах инозитол содержится в таких традиционных продуктах питания, как печень, мозг и сердце животных, орехи, бананы, изюм и капуста.
Инозитол в чистом виде может выпускаться в виде порошка, капсул или таблеток. Он может включаться также в состав комплексных продуктов спортивного питания, содержащих также такие компоненты, как L-карнитин, холин, лецитин, витамины С, Е и некоторые другие.
Ежедневное количество инозитола, которое должно поступать вместе с пищей, для взрослого человека составляет 0,5 - 1.5 г. Оно может, однако, варьироваться в зависимости от состояния здоровья, физической активности и особенностей питания человека.
Спасибо за ваше внимание. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!
Что поможет вам окончательно избавиться от жировой прослойки?
Убей в себе лентяя или несколько советов по преодолению лени
Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх!