Перейдём сразу к сути.
Вам не понадобится в чём-то сильно себя ограничивать, скорее отказаться от того, что вредит вашему здоровью и сэкономит в будущем на походы к врачам.
Подходит для людей, которые хотят скинуть вес (без особого набора мышечной массы).
Всё просто и до ужасного банально:
1. Откажитесь от соли (вода не будет задерживаться в организме).
2. Бегайте (я бегал 5 дней в неделю по 1.5 часа и этого было достаточно и не зависимо от времени суток)
3. Если есть возможность ходить пешком на работу, в магазин и т.д. ХОДИТЕ. Известно давно, что даже при обычной ходьбе ваш организм будет за это благодарен убирая лишние килограммы.
4. Откажитесь от майонезов, соусов. Я заправлял салаты небольшим количеством оливкового масла и лимоном. Привык к такой заправке очень быстро и начал чувствовать НАСТОЯЩИЙ вкус еды.
5. Откажитесь от газировок, ничего хорошего в них никогда не было и нет. Переставайте пить даже у которых калорийность 0 %, мы не в сказке живем.
6. Откажитесь от жареного. В век мультиварок мы можем позволить готовить на пару. Как оказалось так даже вкуснее и любое блюдо будет намного насыщеннее (и готовить в несколько раз проще).
7. Не мучайте себя голодом, кушайте понемногу, но до 20:00. Я обычно бегал вечером и на ужин пил просто кефир и чувствовал себя абсолютно сытым (кефир 1%).
8. Самое интересное, я не отказывался от сладкого, я просто сократил его потребление, но в чай или кофе перестал класть те несчастные две ложки и поверьте, вам это понравится.
Соблюдайте эти 7 пунктов и через пару недель вы почувствуете:
1. Как оказывается легко вставать с утра.
2. Забудете, что такое изжога.
3. Пропадёт загазованность вашего желудка.
4. Усилятся рецепторы вашего языка и пища будет казаться очень насыщенной и вкусной.
5. Самое главное, вес будет уходить стремительно!