Продолжим разговор про воду. Так сколько же нужно пить воды?
Все, хорошо помнят лозунги врачей, про три литра воды в день? Очень интересно узнать - кто был автором этого наставления?И вообще, в жизни, всегда полезно проверять громкие лозунги на предмет их действительной разумности...
Воду пьют тогда, когда есть желание её выпить, когда есть жажда. Следует ещё добавить, что вы здоровы, и поэтому нет каких-либо отклонений в обсуждаемых показателях. Разговор идёт именно о чистой воде - не о компотах чае, газировках, соках и тд ...
Остальные призывы к обильному и частом питью, служат для привлечения вашего внимания, к покупки вами жидкостей в красивых упаковках, не более.
Потребление воды не должно нарушать солевого баланса в организме. И естественно у всех нас, организмы разные. Отсюда следует, что питьевой режим (с поправкой на приём пищи) у всех сугубо индивидуальный.
Профессор Неумывакин, в своих рекомендациях, убавил количество необходимой воды для человека в сутки с трёх, до двух литров. Полтора литра - это замещение жидкости, выводимой нашими выделительными системами, а ещё пол литра - пополнение свежей жидкостью для свежести всех клеток организма. Только вновь следует заметить - конституция тела у всех различная и следует делать поправку на индивидуальность.
Наверняка вы замечали,что иногда, после питья наступает своего рода притупление сознания, голова становится тяжелой и проявляется общая вялость. Это и есть симптомы переизбытка воды. Мозг набирает её больше, чем при гармоничном балансе солей, и вы испытываете дискомфорт.
Научные данные таковы - мозг, при весе человека 50-60 кг, забирает на свою "работу" до 25% жидкости ( при своём весе всего 1.5 кг).
Если говорить об одномоментном приёме, скажем стакана воды -125 мл воды организм может усвоить в течении 15 минут - остальное он выводит.
Есть приблизительная формула расчёта потребления воды из аюрведы: 30 мл воды, умножают на вес тела = суточная потребность. (Но опять следует учитывать метаболизм организма) И из той же аюрведы, для разных типов организма, разделяемым по "дошам", имеются различные методы употребления воды...
Замечено, что дисбаланс (перенасыщение водой), происходит при питье частыми, небольшими порциями. При обильном поглощении воды (сразу большой объём), организм среагирует чётко, сколько нужно воды оставить, а остальное выведет.
Если вы хотите пить - выпейте воды чуть больше ( несколько глотков) и сделайте перерыв до следующего питья. Так организм чётко разрешит задачу по распределению жидкости и даст повторный сигнал при необходимости в этом.
Самый большой вред - испытывать жажду. Это нарушает весь баланс организма. Страдают все системы, от сердца до мозга. Никогда не допускайте таких отрицательных колебаний в показателях жидкости в вашем теле. Все возрастные заболевания, в своих проявлениях, очень тесно связаны с нарушением водного баланса организма.
Необходимо заметить, что вода у нас образуется и при расщеплении пищи, в процессе её усвоения. И соответственно, есть пища с большим содержанием Н2О, а есть с более бедным. Фрукты содержат почти 90% воды. Овощи около 70-80%. И это один из пунктов - почему их так важно иметь в рационе.
Так как наше тело состоит примерно на 70 %-80% из разбираемого нами природного компонента, то самый лучший баланс при приёме пищи - содержание в ней такого же процента жидкости как и в самом теле, около 70%. Поэтому то, в составе нашей пищи очень важно присутствие овощей и фруктов.Так трактуют древнейшие йогические учения. Время проверило эти утверждения, и мы все хорошо знаем возможности людей, занимающихся данными техниками самосовершенствования.
Имеется ли лучшее время для употребления воды?
Да такие промежутки времени есть.
Самая лучшая и большая часть одномоментного приёма Н2О, приходится на время, сразу после нашего пробуждения. В зависимости от конституции и возраста, утром следует употреблять до одного литра воды. Она должна быть тёплая ( в пределах температуры вашего тела) или чуть выше. Но не прохладная. Ссылка на эту тему в предыдущей статье.
Сразу, без привычки, таких действий делать не стоит, начать можно с одного стакана и постепенно увеличить дозу. Пить следует сидя на плоской поверхности в позе со сложенными ногами ( по турецки), кто способен, может пить сидя в полу-лотосе. Процесс должен проходить спокойно, маленьким глотками и осознанно. Вся выпитая вами вода, создаст внутри вас целительную, щелочную среду, смешавшись со всеми секретами и выделениями пищеварительного тракта - это будет для вас "живая " вода вашего утра. Через некоторое время должен очиститься ваш кишечник. Ваш организм полностью свеж и готов к работе...
Хорошее правило в течении дня - есть можно не раннее 40-45 минут после приёма воды. А пить после еды - не ранее 1-1.5 часа. Это очень важно для правильного пищеварения. Некоторым видам "дош", в аюрведе разрешено запивать пищу во время еды (это отдельная тема).
Следует избегать холодных жидкостей. А так же знать, что кофе и чай - действуют иссушающе на наш организм, они больше выводят жидкость, чем дают. Поэтому люди любящие эти напитки могут страдать от обезвоживания, как не парадоксально это звучит.
Полезными являются травяные чаи, подобранные специально для каждого человека в отдельности, но это уже другая тема...
Сил и здоровья всем! С уважением автор.
Буду благодарен за поддержку канала вашей подпиской и лайком.
Подписаться. Спасибо вам!
Интересная тема здесь : "Стань сильнее. Твоё дыхание даст тебе силу. "Скрытые" возможности в тебе самом".