Влияние ТВ на разный возраст детей.
Подобно тому, как различные рекомендации по экранному времени даются детям в зависимости от их возраста, влияние просмотра телевизора перед сном может варьироваться и в зависимости от возрастной группы.
Малыши и дошкольники.
Быстрая прокрутка по Netflix покажет, что одним из самых быстрорастущих секторов программирования являются шоу, рассчитанные на маленьких детей в возрасте до четырех лет. Что может не понравится в этих очаровательных шоу, в которых есть веселые песни, обучение детей цифрам, фигурам и буквам? К сожалению, многие родители ошибочно расценили это как своеобразное разрешение, оправдывая дополнительное экранное время как "время обучения".
Содержит ли это образовательный фактор или нет, но пользы мало, если таковая вообще имеется среди маленьких детей, смотрящих телевизор. ВОЗ рекомендует детям в этом возрасте получать 10-14 часов отдыха в день для правильного роста и развития. Дети в этом раннем возрасте должны смотреть телевизор не более одного часа в день, но даже это минимальное количество может иметь негативные последствия.
Исследование, проведенное среди детей в возрасте 24 месяцев и младше, показало, что за каждый час экранного времени общее время сна сокращается почти на полчаса! Другое исследование, в котором приняли участие более 450 дошкольников, показало, что те, кто смотрел телевизор менее часа в день, получили на 22 минуты больше сна ночью, в общей сложности на 2,5 часа больше часов в неделю, чем те, кто смотрел более часа в день. Дошкольники без телевизоров в своих спальнях также спали по ночам на 30 минут больше, чем те, у кого телевизор в спальне.
Дети школьного возраста.
Как только дети достигают школьного возраста, их общее количество часов, проведенных во сне, начинает уменьшаться, в то время как их время, проведенное за экраном, впоследствии увеличивается. Часто дети этого возраста проводят время за просмотром телевизора по утрам перед школой, могут подвергаться воздействию телевизора и в школьное время, и часто проводят дополнительное время за просмотром телевизора по вечерам перед сном.
Подобное исследование, проведенное в отношении дошкольников, выявили прямую зависимость между продолжительностью просмотра телевизора и уменьшением продолжительности сна у детей школьного возраста. Кроме того, они обнаружили, что "сцены насилия в анимационных роликах могут также привести к импульсивному агрессивному поведению среди детей младше 8 лет, поскольку они могут быть неспособны отличить реальную жизнь от фантазии".
Подростки.
Из всех детей, подростки тратят наибольшее количество времени на просмотр телевизора, фильмов или вдобавок ко всему видеоигр, в которые они играют на компьютерах, планшетах и телефонах. Некоторые статистические данные показывают, что подростки в возрасте от 8 до 18 лет проводят до 9 часов в день, используя развлекательные средства массовой информации, причем их число растет с каждым годом.
Более широкое использование средств массовой информации связано с меньшим количеством времени, проводимого во сне ночью, что приводит к тому, что подростки позднее и тяжелее встают утром, и у них отмечается повышенная усталость. Исследование, проведенное среди 55 подростков, показало, что использование средств массовой информации перед сном коррелирует с более поздним началом и снижает эффективность сна. По данным социологического исследования 2006 года, подростки, установившие правила проводить время перед сном за просмотром телевидения, спят, в среднем, на полчаса в сутки больше.
С другой стороны.
С ростом использования средств массовой информации и исследований, сообщающих о том, что 50-90% детей, возможно, не получают того, что им нужно, как мы можем не показывать пальцем на средства массовой информации? В то же время исследования, демонстрирующие негативные последствия просмотра телевизора у детей- многочисленны, некоторые новые исследования позволяют предположить, что телевидение, возможно, не является тем злодеем, каким мы его сделали.
Недавнее исследование, проведенное в Оксфордском университете, выявило очень слабую связь между экранным временем и нарушениями сна у детей. Установлено, что "каждый час экранного времени был связан с 3-8 минутами сна в сутки меньше". Несмотря на то, что эти цифры были меньше, чем в других аналогичных исследованиях, данное исследование показало, что дети, которые следовали руководящим принципам по экранному времени, наблюдали, что ночью они спали еще от 20 до 26 минут.
Возможные альтернативы.
Если вы обеспокоены тем, что ваши дети смотрят телевизор перед сном, есть много прекрасных альтернатив, которые могут даже улучшить время перед сном вашего малыша. В то же время, вы можете столкнуться с некоторой оппозицией, если ваши дети привыкли к телевидению в вечернее время, постепенно сокращая количество времени, вы можете помочь облегчить некоторые из их протестов.
Возможно, вам придется находить вечерние развлечения, пока вы не придете к компромиссу, который подойдет вашей семье, но эти 8 ночных ритуалов должны вам помочь.
8 Ритуалы на ночь вместо телевизора:
1. Чтение - чтение перед сном может расслабить, зажечь воображение и стать прекрасным связующим звеном между родителями и детьми.
2. Игры - настольные игры или карты могут быть увлекательной альтернативой просмотру телевизора в кругу семьи. Играл кто-нибудь в Монополию?
3. Смотреть телевизор раньше - в наши дни любимые передачи можно смотреть в любое время, независимо от того, когда они выходят в эфир. Вместо часа просмотра телевизора перед сном попробуйте два 30-минутных просмотра в начале дня.
4. Выбирайте различные программы - если вы все же решили разрешить детям смотреть фильм или шоу перед сном, обязательно избегайте сцен с насилием или тревожные темы, чтобы предотвратить тревогу и кошмары.
5. Аудиокниги - если вы не можете проводить время за чтением со своими детьми, подумайте о том, чтобы дать им возможность прослушать аудиокниги, чтобы они все еще могли пользоваться преимуществами творческих историй, не подвергаясь воздействию синего света.
6. Прослушивание музыки - музыка может быть очень расслабляющей и была показана в исследованиях, чтобы помочь людям быстрее засыпать, дольше спать и лучше спать по ночам.
7. Практика йоги - все больше и больше людей получают пользу от расслабляющего воздействия йоги перед сном. Существует множество замечательных ресурсов, дружелюбных к детям, которые помогут научить их позировать в веселой и увлекательной форме.
8. Журнал - ведение журнала может помочь очистить разум и обработать мысли перед сном, чтобы вы могли спокойно спать по ночам. Начало этой практики, когда дети еще маленькие, может помочь привить им здоровые привычки перед сном, которые будут продолжаться в течение многих лет.
Заключение.
Хотя, до конца не установлено, как вредно детям смотреть телевизор перед сном, мы знаем, что это может повлиять на общее количество отдыха, которое получают дети и вызвать беспокойство или кошмары, в зависимости от того, что они смотрят.
Сон чрезвычайно важен для обучения, памяти, здоровья, эмоциональной регуляции и многого другого. Как родитель, вы должны быть достаточно обеспокоены исследованиями, чтобы установить некоторые новые правила о просмотре телевизора перед сном в вашем доме. В то время как мы все еще можем наслаждаться эпизодической ночью с кино, обнимаясь на диване, наш распорядок дня перед сном будет меньше связан с книгой, ванной и постелью!