А вы любите советы по повышению эффективности? Я долгое время был их фанатом. Я хватался за каждую новую книгу, каждую новую систему и схему. Вы, возможно, миллион раз давали себе зарок, что будете писать что-то каждый день или публиковать два поста в блоге каждую неделю. И миллион раз вы терпели поражение.
Сегодня я хочу поделиться тем, что помогло мне. И думаю, поможет и вам.
Большие решения не работают
Из решения кардинально изменить свою жизнь обычно ничего не выходит. Ну, может быть, выходит у некоторых людей. Но они не читают этот пост, потому что прямо сейчас забираются на Эверест или пишут новый бестселлер. Все же мои знакомые, кто уверен, что сахар — смертельный яд, всякий раз, как я их вижу, запихивают в себя пончики. Все мои знакомые, которые обещают написать роман за месяц, пишут его уже 25 лет. Большие перемены страшны, и мы их избегаем. Вкладывая в это всю свою творческую энергию.
Что помогает лучше
Все больше появляется исследований, показывающих, что более рабочий вариант — это крошечные перемены. Хотите написать книгу? Дайте скромнейший зарок — писать 50 слов в день. Как только эта микропривычка укоренится, вы начнете писать гораздо больше. Да и в те дни, когда удается только 50, вы все равно победитель.
Начать что-то новое и некомфортное — это всегда самое трудное. Но как только процесс запущен, вы остаетесь в движении. Вы начинаете думать о себе как о человеке «того типа», которому это удается. Вы удивитесь, как это подстегивает производительность.
Как начать
Просто выберите одну из привычек, перечисленных в конце этого поста. Выполняйте взятое на себя обязательство каждый день. Если не получается каждый день, почитайте мои советы ниже.
Что здорово с такими крошечными переменами — можно взяться сразу за несколько. У меня их сейчас четыре, и скоро добавлю еще одну. Но начните с одной, хотя бы на неделю, чтобы привыкнуть.
Планируйте дни безумной занятости
Ваша микропривычка должна выполняться и в дни, когда вы безумно заняты. Представьте себе такой день — когда приходится работать допоздна, потом водить свою собаку на плавание, а детей — на уроки послушания. Или подумайте, как устроен ваш день, когда вы в деловой командировке. Или когда вас отвлекают семейные дела — что угодно.
Маленькие новые привычки должны быть столь маленькими, что они впишутся в ваш график, даже когда у вас полный дурдом. Не поддавайтесь искушению пропустить их освоение в сложные дни — в эти дни они вам особенно нужны. (Кроме, конечно, случаев, когда вы или ваш родной человек серьезно заболел.)
Правильный момент
Я по возможности планирую свои новые привычки так, чтобы после их освоения оставалось еще немного времени. Почему? Потому что так 50 слов по ключевому проекту превращаются в 2000 слов.
Но даже если такое планирование не получается, просто делайте свои новые дела, и все. Но ни за что не думайте, что ваше «настоящее» новое правило — это написать 2000 слов; тогда вы начнете откладывать это дело, потому что столько времени и энергии не запланируешь. Только 50 слов. 50 — и вы уже победитель.
Фанатичное постоянство
Уверенность в том, что вы можете повлиять на положение вещей, играет большую роль. Когда вы освоите даже крошечную ежедневную привычку, это подстегивает вашу уверенность в том, что вы справитесь с прокрастинацией и сделаете то, что хотите сделать. Это тренирует вашу силу воли.
Если не получается
Вероятно, тогда ваша новая привычка немного сложновато. «Написать одну страницу» — вроде немного, но это не крошечная задача. Это слишком много, чтобы успеть сделать это даже в самый загруженный день или в отъезде.
Измельчайте задачи до тех пор, пока они не станут до смешного простыми и быстрыми в исполнении. И тогда напоминание о том, как это просто, не даст вам пропустить ни дня.
Идеи новых привычек
Вот несколько идей, которыми вы можете воспользоваться. Мне нравится соединять профессиональное и личное — две привычки для бизнеса, две для личной жизни.
Попробуйте одну из этих или придумайте свою. Помните, что начать надо с одной, попробовать неделю, а потом уже, если хотите, добавлять еще.
- Медитировать пять минут (или две, если пять вызывает в вас сопротивление).
- Прочесть или перечесть две страницы классических текстов о том, как писать.
- Написать 50 слов по своему большому проекту.
- Разогреться перед зарядкой, которую вы хотите делать чаще.
- Написать три заголовка для текста, который вы когда-нибудь напишете.
- Переписать от руки абзац текста, которым вы восхищаетесь.
- Прогуляться десять минут (можно даже меньше).
- Прочесть две страницы по теме, не имеющей отношения к вашим делам.