Основа всех основ, является привычка высыпаться. Ведь когда мы не выспались, наша реакция замедляется и мы ходим как в тумане. Единственное о чем мы думаем, это поскорее прийти домой и лечь в кровать. Для успешной жизни необходимо соблюдать режим сна и отдыха. Так же не второстепенную роль играет и качество сна.
Советы для хорошего сна:
- Проветривайте комнату перед сном (думаю, вы замечали,что когда забывали закрыть окно на ночь то чувствовали себя бодрее после сна и более отдохнувшими)
- Купите удобный матрас с подушкой и темные занавески
- Закройте все кнопки,которые горят ночью ярким светом
- Чистое постельное белье так же способствует хорошему сну
- За 2 часа до сна отключите все гаджеты и почитайте книгу ( искусственный синий свет от электрических экранов заставляет организм вырабатывать больше дневных гормонов.)
В книге "Здоровый сон" Шон Стивенсон можно найти еще больше советов по улучшению сна и общего самочувствия. Благодаря хорошему сну и правильному питанию, вы сможете исцелить свое тело.