Наверняка вы уже слышали о таком интересном питании как LCHF. Расшифровывается аббревиатура как "Low Carb Hight Fat" - Мало углеводов много жиров.
На самом деле, такое питание чуть ли не панацея от основных проблем , которые нам создает неправильное питание.
С переходом на LCHF вы забудете о РПП, пищевой зависимости, лишнем весе, и даже скорее всего откажетесь от лекарств при диабете 1,2 типа.
Его несомненным плюсом считаю то, что первое время 1-2 месяца вам не нужно считать калории.
Связано это с тем, что за счет сокращения углеводов до 50гр в день, вы будете все равно скидывать вес, тем более если до этого питались в основном крахмалом, сахаром, и мукой.
И, как правило 1-2 месяца хватает что бы избавиться от зависимости от мучного и сладкого.
Ешьте сытно. Загружайте себя полезными жирами и белком. На перекус наедайтесь орехами, яйцами, жирным творогом.
Хотите на ночь выпить чай с конфетами и печеньем? Ерунда! Возьмите тарелку, да побольше, и намешайте туда жирного творога с жирной сметанкой, добавьте орешков или кокосовой стружки, сахзама или BCAA и наслаждайтесь.
Постепенно, заменяя и вытесняя вредные продукты полезной пищей, вы и сами не заметите как перестали бороться с вредной едой.
Ваша задача не битва с вредными привычками, а смещение своего внимания на здоровую пищу.
Думайте не о вреде, того или иного продукта, а о пользе которую он приносит.
Разве может принести какую то пользу для вашего организма торт? Или пряник с вареной сгущенкой? Ответьте себе честно - НЕТ никакой пользы в этих продуктах, кроме как баловства вкусовых рецепторов и набивания вашей утробы.
Покупайте мясо птицы, говядину и жарьте его на топленом или сливочном масле, добавляйте туда горчицу, сметану, томатную пасту, специи. А на гарнир - сделайте себе салат из разных овощей (кроме картошки) , посолите, заправьте маслом и ешьте до сыта. Налейте кофе с молоком или какао и выпейте его с куском хорошего и жирного сыра.
Не переживайте за свой холестерин! От таких продуктов он не поднимется, все будет у вас хорошо!
Кстати, на LCHF разрешена свинина, НО я не рекомендую ее употреблять. Вреда от свинины очень много. От этой красавицы как раз таки и поднимется ваш холестерин, появится целлюлит, и гормоны могут заиграть.
Так же свинина плохо влияет на состав крови. Кровь,как говорится в простонародье, "белеет".
Еще раз повторюсь. Сместите свой вектор внимания с вредной пищи, на полезную. Не говорите себе "Я отказываюсь от сахара, мучного, быстрых углеводов" Скажите себе "Я заменяю сахар - на орехи, я заменяю мучное - на творог, я заменяю быстрые углеводы - на овощной салат".
Ваш мозг согласится с вами, и перестанет бастовать, когда вы не дадите ему очередную порцию наркотика в виде конфеты. Он скажет "Окей, милая! Сегодня мы не будем кушать вон ту колбасу из непонятно чего, а съедим классную куриную отбивную с помидором и сыром"
Все кто на пути к стройности и здоровью , не сдавайтесь! Я верю в вас, и вашу силу воли. Вы можете достичь таких высот в работе над собой, что окружающие позавидуют вашему крепкому здоровью и телу, и будут еще расспрашивать как вы этого добились.
Успехов, дорогие, на вашем пути к стройности и красоте!