⠀
🎯Спи, когда ребенок спит. Шутка:) Терпеть не могу эту фразу всеми фибрами своей души. Но если ты реально чувствуешь, что недосып достиг пика -ищи любую возможность прилечь.
🎯Когда на горизонте появились помощники, беги из дома. Меняй обстановку, возьми кофе в кофейне, спокойно посиди на лавочке. Делай это не спеша. Вернись с обновленными эмоциями. Ты малышу наполненная нужна.
🎯Старайся все бытовые дела делать с малышом, чтобы вечером осталось время только на себя и на мужа. Налей воду в кастрюлю, разреши ребенку рассыпать гречку, если это позволит тебе протереть пыть или отварить картошку.
🎯Папа такой же родитель. Не воспринимай его времяпрепровождение с ребёнком как помощь. Он не помогает, а уделяет время СВОИМ же детям.
🎯Если ребенок не засыпает на дневной сон, прекрати неистово его укладывать. Он живой человек и может не хотеть. Не злись на него, что не спит, а ты хотела передохнуть. Просто устрой спокойное бодрствование. Полежите пообнимайтесь вместе на кроватке, например. Именно это ожидание и несовпадение с реальностью часто вызывает в мамах приступ бешенства.
🎯Если ты не хочешь сегодня готовить или убираться- забей. Точно говорю.
🎯Занимайся спортом. Если ты, как и я, его недолюбливаешь, делай самый минимум. Во время физических упражнений в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса- кортизола.
🎯Раз в день делай что-то для себя. Маску на лицо налепила и укачивай ребенка. Ему без разницы, а у тебя морщины разглаживаются.
🎯Люби себя, не вини себя, хвали себя. Ты делаешь САМУЮ трудную работу в мире- быть мамой.
⠀
А пункт номер 1️⃣0️⃣ предлагаю тебе написать в комментариях.
⠀
Наверняка тебе есть чем дополнить🙌