Сердце – это основная мышца, двигатель, который обеспечивает жизнедеятельность человеческого организма.
Поэтому люди в любом возрасте знают, зачем нужна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь такие действия способны укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск развития ее болезней. А именно:
- Ходьба в легком темпе
Это наиболее простой рецепт для укрепления здоровья всего организма. Двигаться нужно в обычном размеренном темпе, делая за день 3 тысячи шагов. Это оптимальная нагрузка для профилактики и преодоления гиподинамии.
- Отказ от соленой пищи
Она накапливается в клетках организма и собирает в них воду, что вызывает повышенное давление. Как следствие этого возрастает нагрузка на работу сердца.
- Отказ от жирной пищи
Основной способ, как снизить уровень холестерина в крови, состоит в максимальном отказе от потребления жирных пищевых продуктов. Животный жир и белок преобразуется в холестериновые бляшки, закупоривающие сосуды, что может привести к летальному исходу.
- Отказ от стимуляторов
Важный способ, как сохранить сердце здоровым — отказаться от различных стимуляторов. Это те продукты питания и напитки, которые вызывают возбуждение нервной системы, а также сердца. К ним относятся кофе и острые специи, энергетики (например, адреналин, ред бул). Про алкоголь в больших дозах не стоит и вспоминать, ведь это первый провокатор заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Полноценный сон
Для снижения нагрузки на сердце важно хорошо высыпаться. Ведь полноценный сон помогает бороться со стрессами. А чтобы уснуть, нужно расслабиться, что поможет сделать неспешная прогулка на свежем воздухе.
Спасибо, что прочитали данный пост. Буду рада, если вы оцените его лайком ❤️ или комментарием. Подписывайтесь на канал.
Здоровья Вам и Вашим близким! 😊